گم گشتگی

کتاب «گم‌ گشتگی» (It's On Me) با عنوان فرعی (Accept Hard Truths, Discover Your Self, and Change Your Life) اثر سارا کوبریک (Sara Kuburic) رمان‌درمانگر و ستون‌نویس مجله و درمانگر هزارهٔ محبوب اینستاگرام است و کتابی خواندنی برای تشخیص یکی از بزرگ‌ترین رنج‌های نگفتهٔ انسان یعنی احساس بیگانگی جدا شدن از خویشتن و خود واقعی است. نویسنده در این کتاب نشان می‌دهد که به جای تلاش بیشتر یا سریع‌تر دویدن، کافی‌ست مسئولیت کامل اقدامات و انتخاباتی که شما را به مسیر فعلی زندگی کشانده‌اند را بپذیرید. کوبریک در این کتاب ابزارهایی که سال‌ها برای کمک به بهبودی مراجعانش به کار بُرده، در اختیارتان قرار می‌دهد تا بتوانید به جای درد و پوچی، واقعاً زندگی را احساس کنید. 

درباره‌ٔ کتاب 
.

بسیاری از ما احساس تنهایی، عدم رضایت یا گیر افتادن می‌کنیم – در نقش‌ها و روابط‌مان، در چرخه‌های خود تخریبی و تصمیمات بد، در الگوها و تلاش‌های نادرست برای شاد بودن یا احساس کردن چیزی. پاسخ در رویارویی با خودمان نهفته است – هر که هستیم، صرف نظر از این‌که آیا شخصی را که در آینه می‌بینیم دوست داریم یا نه. کتاب «گم‌گشتگی» دربارهٔ پذیرش مسئولیت کامل انتخاب‌ها و اعمالی است که واقعیت ما را می‌سازند. 

سارا کوبریک در این کتاب مفهوم «گم‌گشتگی» را می‌شکافد و به ما واژگان جدیدی می‌دهد تا این تجربهٔ کمتر گفته شده را درک کنیم. او معتقد است که گم‌گشتگی زمانی آشکار می‌شود که ما خود را در اعمال، کلمات یا روابط‌مان نمی‌شناسیم؛ وقتی دید خود را نسبت به اینکه واقعاً که هستیم از دست می‌دهیم و درد ناشی از اجرا یا مشاهده‌ٔ زندگی را به جای زندگی کردن آن احساس می‌کنیم. 

کوبریک از طریق فرآیند منحصر به فردش در خودشناسی، پذیرش و کشف، به ما ثابت می‌کند که می‌توانیم احساسات خود را تجربه کنیم اما تحت تأثیر آنها قرار نگیریم، ارتباط سالمی با بدن خود برقرار کنیم، مرزهای عاشقانه تعیین کنیم تا خود را تعریف کرده و روابط‌مان را التیام بخشیم، محیط‌های فیزیکی و ذهنی خود را از شلوغی پاک کنیم تا فضایی برای شکوفایی خود واقعی‌مان ایجاد کنیم و در دنیایی که به ظاهر بی‌معنا است، معنا و هدف پیدا کنیم.

بررسی آموزه‌های کتاب «گم گشتگی» 
.

«گم گشتگی» دربارهٔ پذیرش حقایق سخت، کشف خود و تغییر زندگی است. این کتاب راهنمایی قدرتمند و درون‌نگر برای بازیابی مسئولیت شخصی و بهبودی از طریق خودآگاهی است و با بینش‌‌های روانشناختی و داستان‌سرایی صمیمانه‌اش شما را وادار می‌کند تا با حقایق سخت زندگی‌تان روبه‌رو شوید. با مطالعهٔ این کتاب خواهید آموخت:

• پذیرش مسئولیت‌ها برای رسیدن به تغییر: کوبریک استدلال می‌کند که بسیاری از مردم ناآگاهانه در یک حالت واکنشی زندگی می‌کنند و شرایط یا دیگران را سرزنش می‌کنند. او نشان می‌دهد بهبودی واقعی زمانی آغاز می‌شود که مسئولیت و نقش خودتان در زندگی‌تان را بپذیرید. 
• مقابله با اجتناب و خودفریبی: نویسنده در این کتاب نشان می‌دهد که چگونه ما اغلب برای ناراحت نشدن به خودمان دروغ می‌گوییم و در الگوها یا روابط سمی باقی می‌مانیم.
• پذیرش انتخاب‌ها، مرزها و احساسات: کوبریک از طریق حکایات و چارچوب‌های درمانی نشان می‌دهد که چگونه مواجهه با این حقایق سخت که پایه و اساس یک زندگی اصیل‌تر و قدرتمندتر هستند، می‌توانیم به رشد برسیم.
• ساختن هویت نه یافتن آن: کوبریک به‌جای این‌که بگوید هویت باید کشف شود، آن را به عنوان انتخابی آگاهانه تعریف کرده است. 
• به‌چالش کشیدن رویکردها: نویسنده در کتاب «گم ‌گشتگی» رویکردهای منفعلانه به خودیاری را به چالش کشیده و خوانندگان را تشویق می‌کند تا زندگی‌ای مبتنی بر ارزش‌های همسو و نه باورهای ارثی یا واکنش‌های آسیب‌زا بسازند.
• نقش خود رهاسازی در رنج عاطفی: یکی از پیام‌های اصلی کتاب این است که بسیاری از ما برای راضی کردن دیگران یا همرنگ شدن با آن‌ها به خودمان خیانت می‌کنیم اما با ارتباط مجدد با خود، می‌توانید به بهبود و احترام برسیم.

بازخوردها به کتاب «گم گشتگی»
.

• کتاب «گم گشتگی» راهنمایی استادانه برای کمک به همهٔ کسانی است که به دنبال خودآگاهی هستند. این کتاب با فصاحت و بلاغت و با کمک به ما در درک مفهوم از دست دادن خود، کمک می‌کند تا زندگی معنادار و توانمندی داشته باشیم. یانگ پوئیلو،‌ نویسنده (yung pueblo)
• اگر انسان‌ها با دفترچهٔ راهنما به دنیا می‌آمدند، این دفترچه همان گم‌گشتگی می‌بود! اگرچه همه‌ی ما دستخوش فراز و نشیب‌های جهان پیرامون‌مان هستیم، اما بیش از آنچه می‌پنداریم بر چگونگی واکنش‌مان به این جهان تسلط داریم، و سارا کوبوریک راه آن را به ما نشان می‌دهد. سایمون سینک، نویسنده (Simon Sinek)
• همچنان که انتظارات در محل کار، خانه، رسانه‌های اجتماعی، والدین، جمع‌های اجتماعی و غیره افزایش می‌یابد، سارا کوبریک به چیزی اشاره می‌کند که بسیاری از ما با تمام وجود آن را احساس می‌کنیم:‌ گم‌ گشتگی. در این کتاب، او به آرامی اما قاطعانه، خوانندگان را به خودکاوی دعوت می‌کند تا بتوانیم مسئولیت کامل زندگی‌مان را برعهده بگیریم و در نهایت زندگی‌ای هماهنگ‌تر، اصیل‌تر و پرجنب‌وجوش‌تر ایجاد کنیم. ندرا گلاور تواب، نویسنده (Nedra Glover Tawwab)
• دشوار است بخواهید راه برگشتن به خودتان را پیدا کنید، به‌خصوص اگر متوجه نشده باشید که چقدر از مسیر منحرف شده‌اید. کتاب «گم گشتگی» شما را دعوت می‌کند تا کاری را انجام دهید که بدون راهنمایی این کتاب بسیار چالش‌برانگیز و دست‌نیافتنی به نظر می‌رسد. سخت است اگر خود واقعی‌مان را گم کنیم و از آن دور شویم. گم گشتگی یک راه بازگشت به خود واقعی است. ملیسا اربن (Melissa Urban)، نویسندهٔ کتاب مرزها و رابطه‌ها

این کتاب مناسب چه کسانی است؟ 
.

اگر از مطالعهٔ کتاب‌های خودیاری لذت می‌بردید و یا این‌که احساس می‌کنید گیر افتاده‌اید، از دنیا جدا شده‌اید یا در حال غرق شدن در الگوهایی هستید که به‌نظر نمی‌رسد بتوانید آن‌ها را بشکنید، این کتاب را بخوانید. این کتاب به‌ویژه برای خوانندگانی است که با خود رهاسازی و وابستگی متقابل یا زخم‌های عاطفی حل‌نشده دست‌وپنجه نرم می‌کنند و راهنمایی‌های کارآمدی در روان‌شناسی و رشد شخصی ارائه می‌دهد. چه قصد دارید با کمک درمانگر سفر خودشناسی را آغاز کنید یا قصد دارید خوددرمانی را شروع کنید و به دنبال این هستید که بفهمید چه کسی هستید و چگونه می‌توانید آگاهانه‌تر زندگی کنید، این کتاب مناسب شماست.

چرا کتاب «گم گشتگی» را بخوانیم؟ 
.

• کنترل زندگی خود را به دست بگیرید: کوبریک در این کتاب نشان می‌دهد ما چند بار قدرت خود را از دست می‌دهیم و در نتیجه دیگران را برای ناراحتی خود سرزنش می‌کنیم. او از طریق ابزارهای عملی و بینش‌های روان‌شناختی توضیح می‌دهد که چگونه پذیرفتن مسئولیت، مربوط به گناه یا سرزنش نیست، بلکه مربوط به توانمندسازی و انتخاب است. با مطالعهٔ این کتاب یاد خواهید گرفت که چگونه از زندگی منفعلانه به تصمیم‌گیری فعال و آگاهانه برسید.
• تشخیص خود رهاسازی و درمان: بسیاری از افراد ناخودآگاه برای جلب رضایت دیگران یا جلوگیری از درگیری، به نیازها و مرزهای خود خیانت می‌کنند. اگر از این دسته افراد هستید، این کتاب به شما کمک می‌کند تا این الگوها را شناسایی کنید و نشان می‌دهد که چگونه با خودِ درونی‌تان می‌توانید دوباره ارتباط برقرار کنید. درمان خود رهاسازی منجر به ساخت روابط بهتر، اعتمادبه‌نفس بیشتر و تاب‌آوری عاطفی می‌شود.
• رویکردی تازه و واقع‌بینانه به خودیاری: به جای ارائه تأییدات مبهم یا توصیه‌های بیش از حد ساده، این کتاب راهنمایی‌هایی مبتنی بر درمان و واقعیت ارائه کرده است. کوبریک همدل است اما قاطع نیز هست و تأمل عمیق و واقعی را تشویق می‌کند. اگر از مطالعهٔ کتاب‌های سنتی خودیاری که عمیق نیستید یا صداقت ندارند خسته شده‌اید، این کتاب را بسیار مفید خواهید یافت.
• یافتن ابزارهایی برای تعریف و ساخت هویت واقعی: اگر احساس می‌کنید در نقش‌ها، آسیب‌ها یا انتظارات گم شده‌اید، این کتاب به شما کمک می‌کند تا زندگی‌ای اصیل بسازید. کوبریک تأکید می‌کند که هویت چیزی یافتنی نیست، بلکه چیزی ساختنی است. او با تمرینات و سؤالات خود، به شما کمک می‌کنید تا خود واقعی‌تان را پیدا کنید. 
• زبان ساده و قابل فهم: کوبریک با الهام از تجربیات خود به عنوان یک درمانگر، کتاب را به زبانی ساده نوشته است. او بینش بالینی را با زبان محاوره‌ای در هم آمیخته و اثری متعادل نوشته است تا هم بتواند با خواننده ارتباط برقرار کند و هم بتواند به او آموزش دهد و این کتاب برای کسانی که سفر خودشناسی خود را آغاز کرده‌اند یا پس از تروما یا بحران به دنبال حال بهتری می‌گردند، بسیار مناسب و خواندنی است.

کتاب «گم گشتگی« را بخوانید چون تبدیل به یک تجربهٔ متحول‌کننده برای شما خواهد شد. این کتاب راه‌حل‌های سریع یا انگیزه‌های مثبت واهی نمی‌دهد، بلکه شما را به چالش می‌کشد تا با شجاعت و دلسوزی با حقایق ناراحت‌ کنندهٔ زندگی‌تان روبه‌رو شوید. با مطالعهٔ این کتاب می‌توانید هویت خود را بیابید، مسئولیت انتخاب‌های خود با بپذیرید و در نتیجه زندگی صادقانه‌تر و رضایت‌بخش‌تری بسازید و از درون تغییر کنید.

درباره‌ٔ نویسنده 
.

سارا کوبریک دکتری علوم روان درمانی از دانشگاه زیگموند فروید در وین را دارد و علاوه بر نویسندگی، یک درمانگر وجودی است. او درباره مسائلی مثل بحران‌های وجودی، هویت و تروماهای اخلاقی تخصص دارد. کوبریک در حال حاضر فقط یک کتاب با عنوان گم گشتگی را منتشر کرده‌ است.

معرفی کتاب‌های مشابه: 
.

اگر از مطالعهٔ این کتاب لذت بردید یا به کتاب‌هایی علاقه دارید که در زمینهٔ خودشناسی، خودآگاهی، پذیرش مسئولیت، بهبود روابط و رشد شخصی نوشته شده باشند و دوست دارید به مطالعه در این زمینه ادامه دهید، کتاب‌های زیر می‌توانند گزینه‌هایی بسیار مناسب برای ادامهٔ مسیر باشند. 

• کتاب تو خود کوهی (The Mountain Is You)
.

کتاب «تو خود کوهی» اثر بریانا ویست (Brianna Wiest) نویسندهٔ انگلیسی و کتابی در مورد خودتخریبی و چگونگی تبدیل آن به خودسازی است. ویست با زبانی ساده و عمیق نشان می‌دهد چگونه ترس‌ها، الگوهای ذهنی و خاطرات سرکوب‌شده مانع پیشرفت ما می‌شوند و چطور می‌توانیم کوه درون‌مان را فتح کنیم. این کتاب شباهت‌های زیادی با کتاب «گم گشتگی» دارد چون هر دو آثاری عمیقاً درون‌نگر هستند و بر اهمیت خودآگاهی، التیام درونی و به دست گرفتن مسئولیت‌های زندگی تاکید دارند.

این کتاب نمادی از مبارزات درونی و باورهای محدودکننده‌ای است که مانع از رسیدن افراد به رشد و شکوفایی شخصی می‌شود. ویست در این کتاب به خوانندگان کمک می‌کند تا الگوهای عاطفی خود را بشناسند و بتوانند زخم‌های گذشته خود را التیام ببخشند و به تاب‌آوری برسند. ویست بینش روان‌شناختی را با تأملات شاعرانه و سفر خودآگاهی ترکیب کرده است. 

• کتاب شجاعت در برهوت (Daring Greatly)
.

کتاب «شجاعت در برهوت» اثر برنه براون (Brené Brown) دربارهٔ آسیب‌پذیري و شرم است و این‌که چگونه با نشان دادن خودِ واقعی‌مان، می‌توانیم ارتباطات عمیق‌تر و زندگی اصیل‌تری بسازیم. مطالب این کتاب با «گم گشتگی» بسیار همسو هستند چون براون بر آسیب‌پذیری به عنوان هستهٔ اصلی زندگی تمرکز کرده است و هر دو نویسنده استدلال می‌کنند که تحول واقعی مستلزم مواجهه با احساسات ناراحت‌کننده است و هر دو کتاب خوانندگان را دعوت می‌کنند تا از پنهان‌شدن از خود دست بردارند.

این کتاب قدرت آسیب‌پذیری را یک نقطهٔ قوت و نه یک نقطهٔ ضعف می‌داند. براون با تکیه بر یک دهه تحقیق در مورد شرم، شجاعت و همدلی، به این نتیجه می‌رسد که پذیرش آسیب‌پذیری، ریسک و مواجهه عاطفی با احساسات، کلید داشتن یک زندگی کامل است. او این افسانه که آسیب‌پذیری مساوی با ضعف است را به چالش کشیده و درعوض، آن را به عنوان زادگاه خلاقیت، نوآوری و روابط معنادار معرفی کرده است.

سخن پایانی 
.

در جهانی که سرزش و اجتناب اغلب پاسخ‌های پیش‌فرض ما به درد شده‌اند، نویسنده در این کتاب با مطالب متنوع خود خوانندگان را به رویارویی با دشوارترین، اما رهایی‌بخش‌ترین حقیقت فرا می‌خواند: این‌که ما مسئول زندگی خودمان هستیم. کوبریک از مطرح کردن موضوعات ناراحت‌کننده طفره نمی‌رود و درعوض مستقیم به سراغ آن‌ها می‌رود و خوانندگان را دلسوزانه به مسئولیت‌پذیری و دست‌کشیدن از انتظار برای اصلاح زندگی‌شان دعوت می‌کند.

آنچه کتاب را بسیار خاص و تأثیرگذار کرده است، ترکیب منحصر‌به‌فرد روان‌درمانی و داستان‌سرایی شخصی است. تجربهٔ کوبریک به عنوان یک روان‌درمانگر، به اثرش اعتبار و عمق بخشیده است تا در مورد تروما، خود رهاسازی و الگوهای عاطفی با وضوح و ظرافت بحث کند. درعین‌حال کلامش قابل درک است و حتی پیچیده‌ترین ایده‌های روان‌شناختی را بسیار راحت توضیح می‌دهد. او با ایجاد تعادل میان آسیب‌پذیری و ابزارهای عملی، شکاف بین بینش عاطفی و تغییر را پُر کرده است. 

درنهایت این کتاب به آرامی خوانندگان را به سمت پذیرش واقعیتی نادیده سوق می‌دهد و آن‌ها را قادر می‌سازد تا از نادیده‌گرفتن احساسات خود دست بردارند و درعوض گام‌هایی جسورانه به سوی خودشناسی و همسویی بردارند. این کتاب به شما وعدهٔ رسیدن به کمال یا شادی نمی‌دهد، اما مسیری به سوی کمال از طریق حقیقت، مسئولیت‌پذیری و زندگی آگاهانه مشخص می‌کند.  

در بخشی از کتاب می‌خوانیم:
.

حقیقت این است که این روزها سپاسگزاری و حق‌شناس بودن برایم کار سختی است. من در زیرزمین آپارتمان یک‌خوابه‌ی تاریک و مزخرفی زندگی می‌کنم، جایی که من و شوهرم به‌سختی از پس هزینه‌های آن برمی‌آییم. با ون قراضه‌ای رانندگی می‌کنم که هربار ترمزش را فشار می‌دهم، صدای ناخوشایند و خجالت‌آوری می‌دهد. تابستان قبل از ورود به دانشکده‌ی مخصوص تحصیلات عالی، در ۲۲ سالگی، در جوانی و ناپختگی ازدواج کردم و در جامعه‌ی مسیحی محافظه‌کاری که در آن بزرگ شده بودم، هیچ‌کس به‌خاطر این تعهد و تصمیم بزرگ آن هم قبل از اینکه قشر پیشانی مغزم حتی به‌طور کامل رشد کند، خم به ابرو نیاورد و ابراز نگرانی نکرد. به این فکر می‌کنم که چرا کسی مانعم نشد؟ حالا به خانه می‌روم، پیش شوهری که دوستش ندارم. خوشبختانه بیشتر روزها برای شرکت در کلاس‌ها به دانشکده می‌روم و مشغول مطالعه‌ی برنامه‌ی درسی دوره‌ی ارشدم در رشته‌ی روان‌شناسی مشاوره هستم؛ اما حتی این مأمن هم برای طاقت‌فرساست و جوّی رقابتی دارد. با هر تکلیفی که انجام می‌دهم، نقص‌ها و آسیب‌های روحی گذشته‌ام به‌وضوح آشکار می‌شود.