مغز منعطف
انتشارات میلکان منتشر کرد :
کتاب مغز منعطف برگرفته از پادکست How Your Brain Works & Changes از اندرو هیوبرمن توسط انتشارات میلکان منتشر شده‌است. اندرو هیوبرمن یک دانشمند و پزشک عصب‌شناس آمریکایی و استاد دانشگاه استنفورد است. کتاب مغز منعطف عملکرد سیستم عصبی را در ایجاد افکار، رفتارها، هیجانات و احساسات و قابلیت تغییر مغز را بررسی می‌کند.
محتوای کلی کتاب مغز منعطف
دکتر هیوبرمن در کتاب مغز منعطف، سیستم عصبی مغز و ارتباط آن با سایر اعضای بدن را تحلیل می‌کند و عملکردهای بزرگ و کوچک انسان را وابسته به مغز و نخاع می‌داند. نویسنده همچنین به معرفی مفهوم نوروپلاستیسیته می‌پردازد که به معنای قابلیت تغییر و سازگاری مغز با تجربیات جدید است. از این قابلیت می‌توان برای بهبود حافظه، درمان مشکلات روحی و تغییر رفتار استفاده کرد.
همچنین در کتاب مغز منعطف نورون‌ها یعنی سلول‌های عصبی و سیناپس‌ها فاصله بین نورون‌ها باعث راحتی ارتباط در سیستم عصبی می‌شود. براساس گفته‌های دکتر هیوبرمن، ارتباط نورون‌ها به وسیله سیناپس‌ها صورت می‌گیرد و این ارتباط اصل عملکرد سیستم عصبی مغز است.
جملاتی از کتاب مغز منعطف
اگر شرایط شیمیایی مناسبی را در مغز خود ایجاد کنیم و شرایط محیطی مناسبی را نیز اطراف خود مهیا کنیم، دستگاه عصبی ما وارد حالتی می‌شود که تغییر نه فقط ممکن، بلکه محتمل است.
توانایی مغز و بدن در فاصله‌گرفتن از چیزهای ترسناک خیلی بهتر از توانایی آن‌ها در نزدیک‌شدن به چیزهایی است که می‌خواهیم.
انعطاف‌پذیری عصبی صرفا فرایندی است که دستگاه عصبی ما از طریق آن در پاسخ به تجربه تغییر می‌کند.
از بزرگ‌ترین دروغ‌هایی که این روزها خیلی پررنگ شده این است که هر تجربه‌ای داشته باشید، مغز شما را تغییر می‌دهند.
متن پشت جلد کتاب
چگونه مغزمان را بازطراحی کنیم؟ چگونه عاداتی بسازیم که پایدار بمانند؟ چگونه روی اهدافمان متمرکز شویم و آن‌ها را محقق کنیم؟
دکتر اندرو هیوبرمن، استاد نوروساینس دانشگاه استنفورد، سال‌ها به مطالعه‌ی عملکرد مغز و سیستم عصبی پرداخته و در یکی از پرمخاطب‌ترین پادکست‌های علمی دنیا، یافته‌های خود را با مخاطبانش در میان گذاشته است. این کتاب حاصل گردآوری دقیق و منسجم مهم‌ترین مباحث مطرح‌شده در پادکست‌های اوست؛ ترکیبی از توضیحات علمی، مثال‌های ملموس و راهکارهای عملی که می‌تواند به شما کمک کند ذهن خود را بهتر بشناسید و از آن برای ایجاد تغییرات پایدار در زندگی استفاده کنید.
در این کتاب، ابتدا با عملکرد سیستم عصبی و شیوه‌ی تغییرپذیری مغز (نوروپلاستیسیته) آشنا می‌شوید و درک می‌کنید که چگونه مغز، خود را با تجربیات و یادگیری‌های جدید تطبیق می‌دهد. سپس خواهید آموخت که چگونه می‌توان تمرکز را تقویت کرد، ذهن را برای یادگیری آماده ساخت و بهره‌وری را افزایش داد. در ادامه، با علم هدف‌گذاری آشنا می‌شوید و یاد می‌گیرید چگونه می‌توان این اصول را برای دستیابی به موفقیت شخصی و حرفه‌ای به کار برد. در نهایت، دکتر هیوبرمن روش‌های علمیِ ایجاد عادت‌های مثبت و ترک عادت‌های منفی را بررسی می‌کند و نشان می‌دهد که چگونه می‌توان تغییرات رفتاری را به شکلی ماندگار در زندگی نهادینه کرد.
اگر می‌خواهید از ظرفیت واقعی مغز خود استفاده کنید، رفتارهای خود را آگاهانه شکل دهید و به اهدافی که همیشه در سر داشته‌اید دست پیدا کنید، این کتاب راهنمایی ارزشمند برای شما خواهد بود.
فروشگاه اینترنتی 30بوک
ایده‌ی اصلی کتاب
این کتاب بر پایه‌ی نوروپلاستیسیتی بنا شده است، مفهومی که نشان می‌دهد مغز انسان ثابت و غیرقابل تغییر نیست، بلکه می‌تواند در طول زندگی دچار تحول و بازسازی شود. «مغز منعطف» بیان می‌کند که چگونه افراد می‌توانند با استفاده از روش‌های علمی و عملی، الگوهای رفتاری و عادات خود را دگرگون سازند.
ساختار و محتوای کتاب
کتاب شامل چندین فصل است که هرکدام به موضوعی خاص درباره‌ی مغز، تغییر عادات و عملکرد شناختی اختصاص دارد. برخی از نکات کلیدی که در این کتاب مطرح می‌شود، عبارتند از:
- چگونه مغز تغییر می‌کند؟ (بررسی نوروپلاستیسیتی و چگونگی تغییر ساختار مغز)
- نقش نورون‌ها و شبکه‌های عصبی در یادگیری و حافظه
- چگونه عادات قدیمی را بشکنیم و عادات جدید ایجاد کنیم؟
- نقش خواب، تغذیه و ورزش در تقویت عملکرد مغزی
- روش‌های علمی برای افزایش تمرکز، اراده و انگیزه
- چگونه احساسات و استرس را از طریق تغییرات عصبی مدیریت کنیم؟
- نقش دوپامین و سروتونین در انگیزه و شادی
- تمرین‌های عملی برای افزایش انعطاف‌پذیری مغز
چرا باید این کتاب را بخوانیم؟
این کتاب برای هر کسی که به دنبال رشد فردی، بهبود عملکرد شناختی و تغییر عادات است، ارزشمند خواهد بود. اگر احساس می‌کنید درگیر عادات نادرست هستید، انگیزه‌ی کافی ندارید یا تمرکزتان پایین است، مغز منعطف می‌تواند راهنمای عملی و علمی شما باشد.
مزایای مطالعه این کتاب:
- یادگیری روش‌های علمی برای تغییر رفتار
- افزایش آگاهی از عملکرد مغز و نحوه‌ی تصمیم‌گیری
- بهبود حافظه، تمرکز و توانایی یادگیری
- راهکارهای عملی برای افزایش انگیزه و کنترل احساسات
- ارتباط کتاب با زندگی روزمره
اگر به دنبال راهکارهای علمی برای بهبود ذهن، تغییر عادات و افزایش بهره‌وری مغز هستید، این کتاب یکی از بهترین گزینه‌ها برای شماست.
- مناسب برای دانشجویان، مدیران، کارآفرینان و همه‌ی کسانی که به رشد فردی و شناخت عملکرد مغز علاقه دارند.
- دارای توضیحات علمی معتبر، اما با زبان ساده و قابل‌فهم
- تمرین‌های عملی و کاربردی برای تغییر سبک زندگی و بهبود عملکرد شناختی
با خواندن مغز منعطف، می‌توانید درک بهتری از مغز خود داشته باشید و با ایجاد تغییرات کوچک، زندگی خود را متحول کنید!
کاربردهای عملی این کتاب
یکی از ویژگی‌های برجسته‌ی این کتاب این است که بین یافته‌های علمی و کاربردهای عملی پل می‌زند. در بسیاری از بخش‌های کتاب، نویسنده مثال‌های واقعی و تمرین‌های عملی ارائه می‌دهد تا خوانندگان بتوانند بلافاصله از این تکنیک‌ها در زندگی شخصی خود استفاده کنند.
برخی از کاربردهای عملی که در این کتاب توضیح داده شده‌اند شامل:
- چطور تمرکز و بهره‌وری خود را افزایش دهیم
- چگونه خواب باکیفیت داشته باشیم و مغز را بازسازی کنیم
- چگونه با اضطراب و استرس مقابله کنیم
- روش‌های افزایش یادگیری و به خاطر سپردن اطلاعات
درباره‌ی نویسنده
اندرو هیوبرمن یکی از برجسته‌ترین متخصصان علوم اعصاب است که تحقیقات او در زمینه‌ی نوروپلاستیسیتی (انعطاف‌پذیری عصبی) و تأثیرات آن بر رفتار و عملکرد انسان شهرت جهانی دارد. او استاد دانشگاه استنفورد و مجری پادکست (Huberman Lab) است که به موضوعات علمی مربوط به مغز، ذهن و بدن می‌پردازد.
سخن پایانی
«مغز منعطف» اثری ارزشمند برای هر کسی است که می‌خواهد مغز خود را بهتر بشناسد، عادات مثبت بسازد و عملکرد شناختی‌اش را بهبود دهد. اندرو هیوبرمن در این کتاب، یافته‌های علمی را از دل آزمایشگاه‌ها بیرون آورده و به زبانی ساده و عملی ارائه کرده است تا خوانندگان بتوانند تغییرات ملموسی در زندگی خود ایجاد کنند.
این کتاب نه تنها به ما نشان می‌دهد که مغز انسان چقدر قابلیت تغییر و سازگاری دارد، بلکه ابزارهای علمی و کاربردی را نیز برای استفاده‌ی بهتر از این توانایی ارائه می‌دهد. از افزایش تمرکز و بهره‌وری گرفته تا مدیریت استرس و بهبود کیفیت خواب، هر بخش از کتاب گامی در جهت ارتقای زندگی فردی و ذهنی ماست.
اگر به دنبال ایجاد تحولی مثبت در زندگی خود هستید و می‌خواهید از قدرت انعطاف‌پذیری مغزتان برای دستیابی به اهداف شخصی و حرفه‌ای استفاده کنید، مغز منعطف می‌تواند راهنمایی کاربردی و علمی برای شما باشد.
در بخشی از کتاب می‌خوانیم:
بیایید درباره‌ی دستگاه عصبی صحبت کنیم. دلیل این‌که می‌گویم دستگاه عصبی و نمی‌گویم مغز این است مغز شما فقط بخشی از چیزی بزرگ‌تر و مهم‌تر است که نامش را دستگاه عصبی گذاشته‌ایم. دستگاه عصبی شامل مغز شما و طناب نخاعی شماست و در عین حال تمام ارتباطات بین مغز و طناب نخاعی و اعضای بدن شما را دربرمی‌گیرد. به علاوه، شامل برگشت تمام ارتباطات از اعضای شما به طناب نخاعی و مغز نیز هست.
لاک‌پشت‌ها و برخی از گونه‌های پرندگان مهاجر می‌توانند میدان‌های مغناطیسی را تشخیص دهند، چون نورون‌های (دوباره دستگاه عصبی به آن‌ها امکان این کار را می‌دهد) در بینی و سرشان دارند که به آن‌ها امکان می‌دهد در میدان‌های مغناطیسی مهاجرت کنند تا بتوانند از یک نقطه در اقیانوس هزاران کیلومتر دور شوند و همگی در زمانی خاص و در ساحلی خاص جمع شوند، جفت‌گیری کنند، تخم بگذارند و تا زمان مرگ به دریا برگردند.
شاید بپسندید
