%20
تصاویر کالا
نامه هایی برای وقت هایی که حالت خوش نیست
0٫0
(0)
0 نظر
نویسنده:
مترجم:
قیمت:
284٬000 تومان
355٬000
دفعات مشاهده کتاب
927
علاقه‌مندان به این کتاب
11
می‌خواهند کتاب را بخوانند.
1
کتاب را پیشنهاد می‌کنند
1
کتاب را پیشنهاد نمی‌کنند
0
نظر خود را برای ما ثبت کن:
توضیحات کتاب
انتشارات میلکان منتشر کرد:
به مسیر نجات‌بخشی که درپی‌اش بودید، خوش آمدید. پیش‌از طوفان، به میخ و چکش نیاز دارید تا پناهگاهی بسازیـد و هنگام طوفان به آن پناه ببرید؛ امـا در دل تندباد، میخ و چکش به کـارتان نمی‌آید و اگر کسی بگوید کـه بهتر بود از قبل چنین‌وچنان می‌کـردید، حرف‌هـایش هیچ دردی از شما دوا نخواهد کـرد. در این لحظه‌ها کسی باید باشد که به چشمان‌تان نگـاه کند و حرف‌هایی بزند کـه در آن دم نیاز دارید بشنوید، جمله‌هـایی مثل: «من کنارت هستم. بیا بـا هم از این بـرزخ بگذریم. من راه را نشانت می‌دهـم.» کتاب اولم در حقیقت مصـداق میخ و چکـش است کـه پیش‌از طوفان به کار می‌آید، اما این کتاب، دست من است کـه در هیاهوی نـاملایمات بـه‌سوی شما دراز کرده‌ام تا بگویم: «من راه را بلدم. بیا با هم از دل طوفان بیرون بزنیم.» ـ از متن کتاب ـ
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
دکتر اسمیت در کتاب اولش راهکارهـا و مهارت‌هـای متعددی را بـه مخاطب می‌آمـوزد و بـه او کمک مـی‌کند تا بـا درس‌گـرفتن از تجربه‌هـای گـذشته، از پیش بـرای جـدال با تلخ‌کامی‌های مشابه در آینده آماده باشد. اما در این کتاب، مانند دوستی دلسوز روبه‌روی شما نشسته و درست در لحظاتی کـه از شدت رنج، بیش از هـروقت دیگـری شکننده و نیازمند حمایت هستید با شما حرف می‌زند.
این کتاب شامل نامه‌هایی است کـه دکتر اسمیت بـرای شما نوشته، بـرای وقت‌هایی کـه حال‌تان خوش نیست؛ برای وقت‌هـایی کـه ارتباط با دیگـران و کشمکش‌هـای درونی یا احساسات ناگوار منشأ ناراحتی‌تان شده‌انـد، امـا محرم و معتمدی کنارتان نیست کـه در بحرانی‌تـرین لحظات زندگی‌تـان به بـودنش دلگرم باشید و با او حرف بزنید. این نامه‌هـا برای کسانی است که یکه و تنها با مشکلات خـود دست‌وپنجه نرم می‌کنند و در کشاکش دشواری‌های روزگار نمی‌توانند تسلی و حمایتی را که نیاز دارند به خود ببخشند.
نامه‌هایی برای وقت‌هـایی کـه حالت خوش نیست فقط یک کتاب سـاده نیست، دعـوتی است که شما را به یافتن قدرت و خرد درونی‌تان فرامی‌خواند تا هم به ارزشمندی ذاتی‌تان پی ببرید و هم به‌مدد این موهبت‌ها به آرامش و رضایت برسید.
از خودتان نپرسید: «آیا به این کتاب نیاز دارم؟» بپرسید: «کدام نامه را باید اول باز کنم؟»
فروشگاه اینترنتی 30بوک
نوع کالا
کتاب
دسته بندی
موضوع اصلی
موضوع فرعی
نویسنده
مترجم
نشر
شابک
9786222548223
زبان کتاب
فارسی
قطع کتاب
شومیز
جلد کتاب
رقعی
تعداد صفحه
360 صفحه
نوبت چاپ
2
وزن
315 گرم
سال انتشار
1404
چطور باید در مواقع اضطراری و ضروری مراقبت سلامت روان خود باشیم و با چالش‌ها روبه‌رو شویم؟ چگونه می‌توانیم سخت‌ترین اتفاقات زندگی را همان لحظه در حین وقوع مدیریت کنیم و اثرات آن در سال‌های آینده را کاهش دهیم؟ چه می‌شود اگر بتوانیم یاد بگیریم که احساسات خود را مهار کرده، در زمان حال بمانیم و در همان زمان حال اتفاقات را پردازش کنیم و خودمان انتخاب کنیم که چگونه به یک موقعیت پاسخ دهیم؟ کتاب «نامه‌هایی برای وقت‌هایی که حالت خوش نیست» (Open When: A Companion for Life's Twists) اثر روانشناس بالینی و نویسندهٔ پرفروش، دکتر جولی اسمیت (Julie Smith) یک راهنمای به‌موقع و پُر از توصیه‌های کاربردی برای مقابله با چالش‌های سلامت روان در لحظهٔ وقوع است. دکتر جولی با ادامه‌‌دادن کتاب «چرا تابه‌حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟» (ٰWhy Has Nobody Told Me This Before)، در جدیدترین اثرش مفاهیم مبتنی بر تحقیق و مهارت‌های قدرتمندی را برای عبور از آسیب‌پذیرترین لحظات زندگی، در اختیار خوانندگان قرار داده است.
درباره‌ٔ کتاب
.
کتاب «نامه‌هایی برای وقت‌هایی که حالت خوش نیست» راهنمایی دلسوزانه و کاربردی است که برای حمایت از خوانندگان هنگام مواجهه با چالش‌های مختلف عاطفی طراحی شده است. هر فصل کتاب به‌صورت مجموعه‌ای از نامه‌هایی با عنوان «وقتی باز شود که...» هست و هر کدام به چالش خاصی در زندگی اختصاص داده شده است. از جمله نامه‌هایی که برای چالش‌های خاص انتخاب شده می‌توانیم به مشکلاتی مانند شک به خود، غرق‌شدن در مشکلات، غم و اندوه یا تصمیم‌گیری در لحظات سخت اشاره کنیم. کلمات آرامش‌بخش این کتاب تبدیل به ابزارهایی عملی شده‌اند و به خوانندگان کمک می‌کنند تا در لحظات سخت زندگی، اعتمادبه‌نفس خود را پرورش دهند.
دکتر اسمیت با تکیه بر موفقیتِ کتاب قبلی خود، بینش روان‌شناختی را با توصیه‌های صمیمانه درهم آمیخته و منبعی مطمئن برای لحظاتی ایجاد کرده است که زندگی به‌شدت آشفته یا نامطمئن بهنظر می‌رسد. دکتر اسمیت با لحنِ گرم خود باعث شده است که این کتاب مانند یک دوست قابل‌اعتماد بهنظر برسد که می‌داند وقتی زندگی سخت می‌شود، چه بگوید. با این کتاب یاد میگیرید که چگونه با متانت از هر موقعیتی عبور کنید.
آموزه‌های کتاب «نامه‌هایی برای وقت‌هایی که حالت خوش نیست»
.
این کتاب از نظر احساسی و ذهنی به خوانندگان کمک می‌کند تا در لحظهٔ چالش‌برانگیز زندگی تصمیمات درستی بگیرند. کتاب یک پشتیبانی مناسب برای مبارزات واقعی زندگی است. با مطالعهٔ این کتاب می‌آموزید:• ساختاری مناسب برای پاسخگویی به بحران: قالب این کتاب به‌گونه‌ای طراحی شده است تا آنچه در لحظه نیاز دارید را در اختیارتان بگذارد. چه احساس اضطراب دارید یا دلتان شکسته یا حس میکنید در لحظهای از زندگی گیر افتاده‌اید، این کتاب مانند یک جعبهٔ کمک‌های اولیه شخصی‌سازی شده به کمک‌تان خواهد آمد.
• استراتژی‌های علمی: دکتر اسمیت از درمان شناختی-رفتاری و سایر شیوه‌های مبتنی بر شواهد بهره برده است و ابزارهایی را در این کتاب، برای رسیدن به آرامش در لحظات حساس زندگی در اختیار خوانندگان قرار داده است که نه‌تنها آرامش‌بخش هستند، بلکه از نظر بالینی نیز مؤثرند.
• اعتبارسنجی عاطفی: این کتاب احساسات و تجربیات دشوار را عادی‌سازی می‌کند و به خوانندگان کمک می‌کند تا به جای اینکه حس کنند قضاوت شده یا شکست خورده‌اند، احساس کنند که دیده، شنیده و درک شده‌اند.
• دیدگاه جامع: این کتاب نه‌تنها به درد عاطفی پرداخته، بلکه به چالش‌های اجتماعی و رابطه‌ای نیز که اغلب با چنین دردی همراه است از جمله خیانت، سندرم ایمپاستر یا زخم‌های خانوادگی نیز پرداخته است.
• لحن مؤثر و قابل درک: دکتر اسمیت به‌جای ارائهٔ راه‌حل‌های سریع، خوانندگان را تشویق می‌کند تا از طریق خودآگاهی، دلسوزی نسبت به خود و اقدامات کوچک، تاب‌آوری را در خود ایجاد کنند.
افتخارات و جوایز
.
از زمان انتشار «نامه‌هایی برای وقت‌هایی که حالت خوش نیست» در سال ۲۰۲۴ این کتاب هیچ جایزهٔ ادبی مهمی دریافت نکرده است، اما با استقبال چشمگیری از سوی خوانندگان و منتقدان مواجه شده است. همچنین این کتاب پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز (NEW YORK TIMES) شده است که نشانه‌ای قوی بر محبوبیت و تأثیر آن است. این کتاب به دلیل رویکرد ساده و دلسوزانه‌اش نسبت به حوزهٔ سلامت روان، مورد تحسین گسترده قرار گرفته است.ویژگی‌های مثبت کتاب
.کتاب «نامه‌هایی برای وقت‌هایی که حالت خوش نیست» به هر یک از ما می‌آموزد که وقتی بیشترین نیاز را به صدای مثبت درون خود داریم، آن را پیدا کرده و به آن گوش دهیم و از خود و سلامت روان‌مان مراقبت کنیم. با مطالعهٔ این کتاب یاد میگیرید چطور در لحظه با سخت‌ترین مشکلات زندگی مواجه شوید و از هر موقعیتی عبور کنید، از جمله:
• وقتی که بودن با خودتان سخت است: مواجهه با آسیب‌پذیری به تنهایی، کنار آمدن با منتقد درونی و مدیریت سندروم ایمپاستر.
• وقتی که بودن با دیگران سخت است: کنار آمدن با خیانت، و دانستن اینکه وقتی شما (یا والدین‌تان) اشتباه کردید، چه باید کرد.
• وقتی که بودن با احساسات‌تان سخت است: کنار آمدن با تنهایی، ترس و ناامیدی.
• وقتی که درحال بهبودی از گذشته هستید: بیرون آمدن از یک واکنش آسیب‌زا و یادگیری چگونگی متوقف‌کردن نشخوار فکری در مورد رویداد‌های آسیب‌زای گذشته.
• وقتی که به آینده نگاه میکنید: جلوگیری از تکرار اشتباهات مشابه، مقابله با عدم قطعیت و یافتن مسیر خود.
این کتاب مناسب چه کسانی است؟
.
این کتاب برای هر کسی است که در تلاطم‌های عاطفی گرفتار شده است. چه در اضطراب غرق شده باشید، چه با دلشکستگی روبه‌رو باشد یا اینکه با شک به خودتان دست‌وپنجه نرم میکنید و نمی‌توانید به درستی تصمیم بگیرید، یا صرفاً در لحظه احساس گمگشتگی داشته باشید، این کتاب به کمک شما خواهد آمد. از جوانانی که با هویت و روابط خود درگیر هستند گرفته تا والدین، متخصصان یا هر کسی که نیاز به کمی التیام در این دوران آشفته داشته باشد، این کتاب تبدیل به صدایی دلسوزانه خواهد شد.چرا کتاب «نامه‌هایی برای وقت‌هایی که حالت خوش نیست» را بخوانیم؟
.
• حمایت عاطفی: هر فصلِ این کتاب، مانند نامه‌ای است که فقط برای لحظهای خاص نوشته شده است و بنابراین با هر احساسی می‌دانید که باید به سراغ کدام نامه برید. چه عصبانی یا ترسیده باشید، کتاب دقیقاً آنچه نیاز دارید را در لحظه در اختیارتان قرار خواهد داد.• توصیه‌های یک درمانگر: دکتر اسمیت یکی از روان‌درمانگران موفقی است که این کتاب را با استفاده از درمان شناختی رفتاری و تجربهٔ بالینی واقعی نوشته است و تکنیک‌هایی را ارائه داده که هم دلسوزانه و هم از نظر علمی معتبر هستند.
• مطالعه‌ای آسان در هر لحظه: لازم نیست این کتاب را از ابتدا تا انتها بخوانید. میتوانید فقط به سراغ بخش یا نامه‌ای بروید که با حال‌وهوا یا چالش آن لحظهٔ زندگیتان مطابقت دارد و بلافاصله راهنمایی و تسکین را بیابید.
• احساسات شما را تأیید می‌کند: این کتاب سعی در اصلاح شما ندارد؛ بلکه اذعان می‌کند که انسان‌بودن گاهی اوقات آشفته و سخت است و این اشکالی ندارد. همین تأیید به‌تنهایی می‌تواند فوق‌العاده کمک کننده و شفابخش باشد.
• به‌جای کمالگرایی، رشد را تشویق می‌کند: به جای تحمیل مثبت‌اندیشی سمی، این کتاب به شما کمک می کند تا با کمک گام‌های کوچک و معنادار، انعطاف‌پذیری و خودآگاهی را در خودتان ایجاد کنید و هیچ فشاری برای کامل‌بودن به شما وارد نمی‌کند.
اگر به دنبال کتابی هستید که در آشفته‌ترین لحظات زندگی مانند یک دوست و حامی خردمند در کنارتان باشد، این کتاب برای شماست. «نامه‌هایی برای وقت‌هایی که حالت خوش نیست» فقط یک کتاب ساده نیست، بلکه یک راه نجات برای زمانی است که در اضطراب، استرس یا عدم اطمینان غرق شده‌اید. این کتاب را بخوانید چون به شما کمک می‌کند قدمی رو به جلو بردارید و از دلشکستگی، اضطراب و روز مه‌آلود و غمگین خود عبور کنید.
درباره‌ٔ نویسنده
.
جولی اسمیت روانشناس بالینی، مربی و وبلاگ‌نویس است و یک مطب خصوصی در همپشایر انگلستان دارد. او بیشتر زندگی حرفه‌ایش را صرف آموختن مطالبی دربارۀ سلامت روان بزرگسالان و پیچیدگی‌های مغز انسان کرده است. دکتر اسمیت اولین متخصصی بود که برای آگاهی دادن به مردم دربارۀ روان‌درمانی و سلامت روان از اپلیکیشن پرمخاطب تیک‌تاک استفاده کرد، او در طول دورۀ همه‌گیری کرونا ویدیوهای خودیاری کم‌حجمی را با مخاطبان به اشتراک گذاشت و بسیاری از توصیه‌هایش استفاده کردند و همین باعث شد تعداد دنبال‌کنندگان او به سه میلیون نفر برسد. او از دانش خود برای کمک به مردم استفاده کرد تا بتوانند با لحظه‌های سخت زندگی کنار بیایند. او مراجعین زیادی دارد، مراجعینی که با مشکلات مختلف فردی دست‌وپنجه نرم می‌کنند و در زمینه‌های مختلف از دکتر اسمیت مشاوره می‌گیرند. او به دانش‌آموزان، مدیران، کارآفرینان، پرسنل نظامی، ورزشکاران حرفه‌ای و حتی افراد مشهور زیادی کمک کرده است. هدف اصلی دکتر اسمیت آموزش بهداشت روان به صورت آنلاین است تا کسانی که نمی‌توانند به درمان حضوری دسترسی داشته باشند بتوانند به بهبودی و سلامت روان برسند. دکتر اسمیت همچنین عضو انجمن روانشناسی بریتانیا و شورای حرفه‌ای سلامت و مراقبت است. او در زمینه‌های درمان شناختی-رفتاری، درمان متمرکز بر شفقت، درمان پذیرش و تعهد، درمان تحلیلی شناختی یکپارچه، رفتار درمانی دیالکتیکی و مصاحبۀ انگیزشی تخصص دارد.
معرفی کتاب مشابه: کتاب آرامش (The Comfort book )
.
اگر به دنبال کتاب‌هایی می‌گردید که شما را در لحظه آرام کند و راه‌حل‌های مناسبی برای زمان‌های نیاز در اختیارتان قرار بدهد، «کتاب آرامش» اثر مت هیگ (Matt Haig) نویسندهٔ معروف بریتانیایی را بخوانید. این کتاب مجموعه‌ای صمیمانه از تأملات، جملات تأکیدی و بینش‌های شخصی است که برای ارائهٔ آرامش در سخت‌ترین لحظات زندگی نوشته شده است.مت هیگ در «کتاب آرامش» شما را به پیوند مجدد با امید دعوت می‌کند و به خوانندگان یادآوری می‌کند که بهبودی اغلب با کوچک‌ترین رفتارهای مهربانانه آغاز می‌شود. هیگ با الهام از تجربیات خود در مقابله با افسردگی و اضطراب، روانشناسی و خِرد روزمره را در هم آمیخته تا همراهی مهربان برای لحظات سردرگمی یا گمگشتگی شما باشد یا صرفاً به شما یادآوری کند که تنها نیستید.
شباهت‌ها و پیوندها با «نامه‌هایی برای وقت‌هایی که حالت خوش نیست»
.
«کتاب آرامش» همچون جدیدترین اثر دکتر اسمیت، راهنمایی صمیمانه برای حمایت از خوانندگان برای گذر از تلاطم‌های احساسی و عاطفی است و در مواقع طاقت‌فرسای زندگی به خواننده اطمینان‌خاطر، شفافیت و خِرد می‌بخشد. گرچه قالب کتاب‌ها کمکی با هم متفاوت است، اما هر دو کتاب شباهت‌های بسیاری نیز به یکدیگر دارند.• توصیه‌های عاطفی: هر دو کتاب مانند جعبه ابزارهای عاطفی عمل می‌کنند و در لحظات پُر از استرس، غم یا سردرگمی، آرامش را برای خوانندگان‌شان به ارمغان می‌آورند. هر دو کتاب به صورتی طراحی شده‌اند تا هر موقع نیاز داشتید به آن‌ها مراجعه کنید و نیازی نیست از اول تا آخر کتاب‌ها را بخوانید.
• نوشته‌های کوتاه و قابل‌فهم: هیگ از تأملات و تأییدهای کوتاه استفاده کرده است، درحالی‌که اسمیت با استفاده از نامه‌هایی متمرکز بر موقعیت‌های خاص، به خوانندگان در مواجهه با مشکلات کمک می‌کند. این امر پیمایش هر دو کتاب را در لحظات پریشانی آسان می‌کند.
• لحن شخصی و قابل درک: هر دو نویسنده با لحنی گرم و آسیب‌پذیر کتاب‌هایشان را نوشته‌اند و از تجربیات شخصی خود برای ایجاد حس ارتباط و جلب اعتماد خواننده استفاده کرده‌اند.
• تمرکز بر دلسوزی و شفقت نسبت به خود: هر دو کتاب بر اهمیت مهربان بودن با خود، به‌ویژه در دوران سخت تأکید دارند. آن‌ها این ایده را که ما همیشه باید قوی یا سازنده باشیم نیز به چالش کشیده‌اند.
• تشویق بر کاهش سرعت: چه از طریق ذهن‌آگاهی، تأمل یا صرفاً مکثی برای نفس کشیدن، هر دو کتاب خوانندگان را دعوت می‌کنند تا از هرج‌ومرج فاصله گرفته و دوباره با آنچه مهم است ارتباط برقرار کنند.
هر دو کتاب راهنمایی دلسوزانه و عملی برای لحظات سخت زندگی فراهم کرده‌اند و شما را مبارزه با روزهای سخت دعوت می‌کنند و به شما نشان می‌دهند چطور می‌توان در روزهای سخت نیز با خود مهربان بود.
سخن پایانی
.
دکتر جولی اسمیت در این کتاب بار دیگر استعداد خود را در مواجهه با خوانندگان و ارتباط برقرار کردن با آن‌ها از نظر احساسی و ذهنی ثابت کرد. او با ساختار متفکرانهٔ جدیدترین اثرش، راهنمایی برای هر کسی شده که در لحظات شک، غم، اضطراب و سردرگمی گرفتار شده است. این کتاب توصیه‌های بیهوده یا نصیحت‌های تکراری نیست، بلکه صدایی ثابت و اطمینان‌بخش است تا به خوانندگان یادآوری کند اشکالی ندارد گاهی احساس گمگشتگی کنند.آنچه کتاب را متمایز کرده، رویکرد عمیقاً توامندسازانهٔ آن است. دکتر اسمیت صرفاً به خوانندگان نمی‌گوید چه احساسی داشته باشد یا چگونه احساسات خود را اصلاح کند، بلکه ابزارهایی برای کاوش، درک و عبور در اختیار خواننده قرار می‌دهد.
هر فصل کتاب مانند مکالمه‌‌ای صمیمانه با یک درمانگری است که واقعاً می‌خواهد به شما کمک کند تا در لحظات آشفتهٔ زندگی قوی‌تر پیش بروید. در نهایت، «نامه‌هایی برای وقت‌هایی که حالت خوش نیست» صرفاً کتابی برای یک بار خواندن نیست، بلکه میتوانید بارها و بارها، مخصوصاً وقتی از مسیر زندگی خارج شده‌اید، بهاین کتاب بازگردید.
چه درحال گذراندن دوران سخت جدایی در زندگی باشید، چه با منتقد درونی‌تان دست‌وپنجه نرم میکنید، یا با تغییری بزرگ در زندگی مواجه شده‌اید؛ با این کتاب مطمئن خواهید بود که در تاریک‌ترین لحظات زندگیتان تنها نیستید.
در بخشی از کتاب می‌خوانیم:
.
آخرین بار کی اوضاع طبق انتظارتان پیش نرفت و به خواسته‌تان نرسیدید؟ دقیقاً چه تصمیم‌ها و اقداماتی به این اتفاق منجر شد؟ پس از آن چه حرف‌هایی خاموش، اما بی‌امان و بی‌رحمانه، از ذهنتان گذشت؟ شکست در ذهنتان چه تعریفی داشت؟ بازتابی از هویت و توانمندی‌هایتان بود؟ پیش‌بینی آینده‌ای که آدمی «مثل شما» محکوم به پذیرش آن است؟ یا درسی دیگر در زندگی و فرصتی برای رشد؟ اگر گمان میکنید خودسرزنشی عواقب نامطلوبی در پی ندارد، سخت در اشتباهید. خودسرزنشی مداوم مانند این است که ۲۴ ساعت روز و ۷ روز هفته در اتاق کوچکی به اندازهٔ داخل سرتان با قلدری زندگی کنید که مدام بالای سرتان رژه می‌رود و حرف‌هایی تلخ و تند دمِ گوشتان وِزوِز می‌کند و آزارتان می‌دهد. امکان ندارد خودباوری‌تان از چنین وضعیتی جان سالم به در ببرد. از این بابت مطمئنم؛ چرا که بسیاری از درمان‌جوهایی که در دفترم ملاقاتشان کرده‌ام، سا‌ل‌ها خودگویه‌های مخربشان را ناآگاهانه پذیرفته‌اند و براساس هویتی زندگی کرده‌اند که ساختهٔ منتقد درونی‌شان است.
نظرت رو باهامون به اشتراک بذار.
جمله مورد علاقه‌ات از این کتاب رو باهامون به اشتراک بذار.
شاید بپسندید
از این نویسنده
از این مترجم
284٬000 تومان
355٬000
%20