هنر زندگی کردن

در دنیایی که زندگی‌کردن به دویدن برای رسیدن تبدیل شده، کتابی چون «هنر زندگی کردن» (The Art of Living) همچون فانوسی در تاریکی است. این کتاب ما را به درون می‌برد، جایی که پاسخ تمام اضطراب‌ها، تنهایی‌ها و سردرگمی‌ها نهفته است. در زمانه‌ای که با سرعت از لحظه‌ها عبور می‌کنیم، تیک نات هان با کلامی آرام و عمیق به ما یادآوری می‌کند که زندگی، همین لحظه‌ای است که در آن نفس می‌کشیم.

درباره‌ی کتاب 

«هنر زندگی کردن» کتابی از تیک نات هان معلم، نویسنده، شاعر و فعال صلح ویتنامی است که راهکارهایی برای زیستن به انسان می‌دهد. این که باید بر لحظه‌ی حال تمرکز کرد و با عشق به زندگی و انجام تمرینات تمرکز آگاهانه بر مشکلات فعلی فائق آمد و در محیط از رنج و خطر خود محافظت کرد. 

باید برای لذت بردن از زندگی تغییراتی بنیادین در باورها ایجاد کرد و نباید منتظر بهشت و نیروانا نشست، چون امکان تجربه‌ی آن همین‌جا وجود دارد و درست از لحظه‌ای که متوجه شوید رها کردن همان شفاست، از همان نقطه که هنر رنج کشیدن را می‌آموزید، وقتی می‌فهمید برای خود و جهان پیرامون‌تان کافی هستید و به محض اینکه درمی‌یابید در همین لحظه به اندازه‌ی کافی دارید، درست از همان دم خوشبختی واقعی ممکن می‌شود. 

زیرا خوشبختی نه در تغییر شرایط بیرونی، بلکه در دگرگونی نگاه ما به همان شرایط نهفته است. «هنر زندگی کردن» به ما یاد می‌دهد که لحظه‌ها را از نو ببینیم، با چشمانی تازه؛ به جای دویدن برای رسیدن، بایستیم و بشنویم صدای باد، لمس کنیم عمق یک نفس و ببینیم زیبایی در ساده‌ترین چیزها جاری‌ست. این کتاب با آرامشی خاص، مثل یک دوست مهربان در کنار ما می‌نشیند و بدون اجبار، ما را به کشف دوباره خویشتن دعوت می‌کند. 

تیک نات هان نشان می‌دهد که رهایی چیزی پیچیده یا دور از دسترس نیست؛ رهایی، همان لحظه‌ای‌ست که انتخاب می‌کنیم از قضاوت، مقایسه و ترس عقب‌نشینی کنیم. او ما را با مفهوم «زیستن آگاهانه» آشنا می‌کند، جایی که حتی راه‌رفتن، غذا خوردن یا گوش دادن، می‌تواند تبدیل به مراقبه‌ای عمیق شود. هر بخش از این کتاب، تمرینی‌ست برای بازگشت به سادگی، به درون و به حقیقتی بی‌زحمت اما نادیده: اینکه همین حالا، همین‌جا، ما کافی‌ایم و این یعنی آغاز زندگی واقعی.

ویژگی‌های مثبت کتاب 

• نثر ساده اما بسیار تأثیرگذار و شاعرانه 
• ترکیب فلسفه‌ی بودیسم با زبان قابل فهم برای انسان مدرن 
• تمرین‌های عملی ذهن‌آگاهی برای زندگی روزمره: تنفس آگاهانه، راه‌رفتن آگاهانه، غذا خوردن با حضور ذهن، گوش‌دادن عمیق، پذیرش و رهایی 
• آرامش‌دهنده برای ذهنی که درگیر آینده یا گذشته است 
• تمرکز بر «بودن» به جای «داشتن» 
• مناسب برای خواندن‌های آهسته، ژرف و تأمل‌برانگیز

چرا باید این کتاب را بخوانیم؟ 

زیرا این کتاب فقط درباره‌ی زندگی‌کردن نیست، بلکه درباره‌ی چگونه زندگی کردن است. در جهانی پر از اضطراب، رقابت، تنهایی و ترس از مرگ، ما نیازمند راهی هستیم که: 

• به ما بیاموزد چطور با خودمان آشتی کنیم 
• به ما نشان دهد که شادی نیازی به آینده ندارد 
• ما را از ترس‌های فلسفی مثل پوچی و مرگ نجات دهد 
• کمکمان کند عشق واقعی را بفهمیم، نه مالکیت و وابستگی را 
• به ما قدرت بدهد تا در هر لحظه، زیستن را انتخاب کنیم

این کتاب مناسب چه کسانی است؟ 

• کسانی که با اضطراب، ترس از مرگ یا تنهایی درگیرند 
• علاقه‌مندان به معنویت، ذهن‌آگاهی، مدیتیشن و مراقبه 
• روان‌درمان‌گران و کسانی که در حوزه‌های روان‌شناسی مثبت یا فلسفه کار می‌کنند 
• کسانی که تجربه‌ی سوگ، بیماری، پایان رابطه یا بحران‌های درونی داشته‌اند 
• همه‌ی افرادی که به دنبال یک «نقشه راه» برای یک زندگی آگاهانه‌تر و آرام‌تر هستند

درباره‌ی نویسنده 

تیک نات هان (Thich Nhat Hanh) استاد آیین ذن، رهبر معنوی، شاعر و فعال صلح جهانی است که به دلیل آموزه‌های قدرتمند و کتاب‌های پرفروشش درباره‌ی ذهن‌آگاهی و صلح در سراسر جهان مورد احترام است. بنیادی‌ترین تعلیم او از این قرار است: ما با کمک ذهن‌آگاهی یاد می‌گیریم چگونه در لحظه‌ی حال با شادی زندگی کنیم و این تنها راه برای ایجاد صلح حقیقی در خود و جهان است. تیک نات هان یکی از پیشگامان معرفی آیین بودایی به غرب است و شش صومعه و ده‌ها مرکز تمرینی در آمریکا و اروپا و نیز بیش از هزار انجمن محلی تمرین ذهن‌آگاهی، معروف به سانگا (Sangha) تأسیس کرده است. او بیش از ششصد راهبه و راهب در سراسر جهان تعلیم داده و از این راه ده‌ها هزار نفر در مدارس، محل کار، مشاغل و حتی زندان‌ها قادر به استفاده از آموزه‌های ذهن‌آگاهی و صلح‌طلبی او بوده‌اند. تیک نات هان راهبی متواضع است که دکتر مارتین لوتر کینگ جونیور او را «پیغامبر صلح و پرهیز از خشونت» می‌نامید.     

سخن پایانی 

کتاب «هنر زندگی کردن» فقط یک نوشته نیست، بلکه یک شیوه‌ی زندگی است. دعوتی است برای بازگشت به اصالت وجود، برای دیدن زیبایی در لحظه‌های عادی، و برای رهایی از توهمی به نام آینده. 

این کتاب را آهسته و با دل بخوانید، نه فقط با ذهن؛ هر فصلش می‌تواند آغازی باشد برای دگرگون شدنِ زندگی‌تان.

فهرست مطالب 

فصل اول: خالی بودن 
فصل دوم: بی‌نشانگی 
فصل سوم: بی‌جهتی 
فصل چهارم: ناپایداری 
فصل پنجم: نه به هوس 
فصل ششم: رها کردن 
فصل هفتم: نیروانا همین حالا در دسترس است 
نتیجه‌گیری: زمانی برای زندگی کردن 
سخن پایانی: مسیر شادکامی

در بخشی از کتاب می‌خوانیم 

• از باغچه‌ی خود به خوبی مراقبت کن تا بتوانی به معشوقت نیز در مراقبت از باغچه‌اش کمک کنی. 
• رنج گذراست، به همین دلیل می‌توانیم آن را دگرگون کنیم. شادی نیز گذراست، به همین دلیل باید آن را پرورش دهیم. 
• خوشحالی چیزی نیست که مثل یک بسته در صندوق پست برسد یا از آسمان بیفتد. خوشحالی چیزی‌ست که با ذهن آگاهی ایجاد می‌شود؛ همین‌جا و همین الان. 
• هر تکه‌ی نان و هردانه‌ی برنج، هدیه‌ای از کائنات است. 
• همین طور که خود را شفا می‌دهیم، درک عمیق‌تری از معنای زندگی پیدا می‌کنیم. 
• زمان ثروت نیست؛ زمان زندگی و عشق است. 
• خالی بودن یعنی پر بودن از همه‌چیز، اما خالی از وجود مجزا.