%20
تصاویر کالا
رام کردن ماموت
0٫0
(0)
0 نظر
نویسنده:
مترجم:
قیمت:
296٬000 تومان
370٬000
دفعات مشاهده کتاب
3592
علاقهمندان به این کتاب
79
میخواهند کتاب را بخوانند.
19
کتاب را پیشنهاد میکنند
3
کتاب را پیشنهاد نمیکنند
0
نظر خود را برای ما ثبت کن:
توضیحات کتاب
انتشارات میلکان منتشر کرد:
قطبنمایی برای گذر از دل طوفانِ نشخوار فکری و رسیدن به ساحلِ آرامش درون
همهی ما لحظههایی را تجربه میکنیم که به دام نشخوار فکری و افکار بیهوده میافتیم و منتقد درونمان دست از سرمان برنمیدارد. انگار که افکارمان صاحباختیار خودشان هستند و بیوقفه در گوش ما زمزمه میکند، زمـزمههایی از جنس نگرانی، تـردید، ترس، سرزنش و انتقاد.
کتاب رامکردن ماموت با این هدف گردآوری شده تا به شما کمک کند از این هزارتوی ویرانگر آزاد شوید. این کتاب مجموعهای از نوشتهها و گفتههای افرادی است که بخش زیادی از عمر خود را وقف درک و بهبود زندگی دیگران کردهاند. در تکتک این نوشتهها، دانش و دیدگاه منحصربهفرد هر نویسنده و کولهباری از تجربهی زیستهاش آمده است.
فروشگاه اینترنتی 30بوک
نوع کالا
کتاب
دسته بندی
موضوع اصلی
موضوع فرعی
نویسندگان
مترجم
نشر
شابک
9786222546373
زبان کتاب
فارسی
قطع کتاب
شومیز
جلد کتاب
رقعی
تعداد صفحه
254 صفحه
نوبت چاپ
7
وزن
228 گرم
سال انتشار
1404
حتماً برای شما هم پیش آمده که ساعتها بشنید و به نقطهای خیره شوید و درون ذهنتان با خودتان حرف بزنید، این اصلاً بد نیست و بسیار طبیعی است اما مهم است که بدانید چطور این صدا را به نفع خودتان برگردانید تا منتقد درونیتان تمام انرژی شما را مصرف نکند. کتاب «رام کردن ماموت» (Taming the Mammoth) اثر جردن پیترسون (Jordan Peterson)، ایتن کراس، مارک منسن (Mark Manson)، آلن دوباتن (Alain de Botton) و دیگران است که در این کتاب به ریشههای نشخوار فکری میپردازند. این کتاب مجموعهای از نوشتهها و گفتههای افرادی است که بخش زیادی از عمر خود را وقف درک و بهبود زندگی همنوعان خود کردهاند؛ از روانشناسانی با دههها تجربهٔ پژوهش و فعالیت بالینی گرفته تا فیلسوفان و نویسندگان شناختهشدهای که با نوشتههایشان زندگی را برایتان تحملپذیرتر خواهند کرد. در تکتک این نوشتهها، دانش و دیدگاه منحصربهفرد هر نویسنده و کولهباری از تجربهٔ زیستهاش آمده است.
دربارهٔ کتاب
«رامکردن ماموت» مجموعهای گزینشی از مقالات و نوشتههای نویسندگان برجستهٔ حوزه روانشناسی، رشد فردی و تفکر انتقادی است که همگی حول یک مسئلهٔ مشترک شکل گرفتهاند و هدفشان آرام کردن ذهن ناآرام انسان و خارج کردن آن از چرخهٔ فرسایندهٔ نشخوار فکری است. در این کتاب، «ماموت» استعارهای از بخش غریزی، واکنشی و جمعگرای ذهن انسان است؛ بخشی که همواره به دنبال تأیید دیگران، همرنگ شدن با جمع و اجتناب از خطر است.
در بخش اول کتاب نویسندگان به منشأ این مشکل اشاره کردهاند و به تاریخ تکامل ذهن انسان میپردازند و توضیح میدهند چرا ذهن انسان تا این اندازه به تأیید اجتماعی نیاز دارید و همیشه نگران نظر دیگران است. نویسندگان سپس با مثالهایی از زندگی روزمره نشان میدهند که چگونه ترس از قضاوت باعث ایجاد نشخوار ذهنی میشود و سپس به معرفی مفهوم «ماموت بقای اجتماعی» پرداختهاند.
نویسندگان توضیح میدهند که چگونه این بخش از ذهن، در دنیای مدرن، بهجای محافظت از انسان، به عاملی برای اضطراب، فلج تصمیمگیری و تکرار بیپایان افکار منفی تبدیل شده است. خاصیت گزیدهها و نوشتههای کتاب «رام کردن ماموت» این است که چکیدهٔ خرد عمیقی در خود دارند که نویسنده ممکن بود در یک کتاب کامل به ما منتقل کند؛ بنابراین، در عین اینکه بهطور مختصر و کاربردی مفاهیم کلیدی را به ما ارائه میکنند، بسیار باکیفیت و باارزشاند. با مطالعهٔ این کتاب خواهید آموخت:
• اهمیت ندادن افراطی به قضاوت دیگران.
• تفاوت میان «صدای اصیل فردی» و پیروی کورکورانه از جمع.
• نقش ترس و اضطراب در تقویت نشخوار فکری.
• راههای عملی ایجاد فاصلهٔ ذهنی با افکار مزاحم.
ویژگیهای برجستهٔ کتاب
«رام کردن ماموت» یکی از برجستهترین آثار در زمینهٔ مقابله با نشخوار فکری است که با تلفیق روانشناسی، فلسفه و تجربهمحوری، راهکارهایی عملی برای مهار افکار مزاحم، کاهش اضطراب ذهنی و دستیابی به وضوح فکری ارائه کرده است. نویسندگانی مانند جردن پترسون و ایتن کراس از منظر روانشناسی، و آلن دوباتن و مارک منسن از زاویهای فلسفی و فرهنگی، نشان میدهند که چگونه میتوان ماموت ذهنی را مهار کرد، بدون آنکه آن را کاملاً سرکوب یا انکار نمود. کتاب در نهایت بر این نکته تأکید دارد که رهایی از نشخوار فکری نه با خاموشکردن ذهن، بلکه با بازآموزی رابطهٔ ما با افکار و پذیرش مسئولیت آگاهانهٔ زندگی فردی امکانپذیر است. ویژگیهای برجستهٔ این کتاب عبارتاند از:
• کنترل نشخوار ذهنی: اصلیترین هدف این کتاب کمک به خواننده برای کنترل نشخوار ذهنی و مقابله با افکار منفی است.
• اثر بهترین نویسندگان و روانشناسان: «رامکردن ماموت» حاصل همکاری گروهی از نویسندگان شناختهشدهٔ بینالمللی در حوزههای روانشناسی، فلسفهٔ کاربردی، علوم اعصاب و توسعهٔ فردی است.
• درسهای عملی برای زندگی: هر بخش از کتاب حاوی نکات بسیار مهمی است که میتوانید آنها را در زندگی روزمره به کار ببرید و از راهنماییهای نویسندگان برای مقابله با چالشها، کننرل نشخوار ذهنی و افکار منفی استفاده کنید.
• قابل دسترس برای طیف وسیعی از مخاطبان: هیچکدام از مطالب کتاب آنقدر تخصصی نیستند که خوانندگان عمومی نتوانند متوجه شوند؛ بنابراین برای مطالعهٔ کتاب «رام کردن ماموت» نیازی به دانش یا تخصص قبلی ندارید.
این کتاب مناسب چه کسانی است؟
این کتاب مناسب افرادی است که میخواهند درک علمیتر و فلسفیتری از نشخوار ذهنی پیدا کنند؛ بهویژه دانشجویان و پژوهشگران روانشناسی، جامعهشناسی، انسانشناسی و علوم تربیتی، فعالان حوزه سلامت روان، مشاوران و رواندرمانگران که میتوانند از مطالب این کتاب بهره ببرند. این کتاب بهويژه مناسب کسانی است که میخواهند اطلاعات بیشتری در رابطه با الگوهای مقابله با افکار منفی، نشخوار ذهنی و کنترل افکار به دست بیاورند. درمانگران، مربیان و رهبران گروههای حمایتی نیز این کتاب را بسیار مفید و ارزشمند خواهند یافت.
دربارهٔ جردن پترسون
جردن پترسون روانشناس و نویسندهٔ کانادایی است که در ۱۹۶۲ به دنیا آمد. پترسون دانشآموختهٔ دانشگاههای آلبرتا و مکگیل است. او پس از پایان تحصیلات به دانشگاه هاروارد رفت و در آنجا ابتدا استادیار و سپس استاد دپارتمان روانشناسی شد. پترسون در سال ۱۹۹۸ به عضویت هیئت علمی دانشگاه تورنتو درآمد و استاد روانشناسی این دانشگاه شد. او با ترکیب هوشمندانه روانشناسی، فلسفه و اسطورهشناسی، به میلیونها نفر در سراسر جهان برای پذیرش مسئولیت و جستجوی معنا در زندگی الهام بخشیده است. کتابهای پرفروش او، گواهی بر توانایی بینظیر او در تبدیل مفاهیم پیچیده به راهکارهای عملی و قابل درک برای همگان است.
دربارهٔ آلن دوباتن
آلن دوباتن در سال 1969 در زوریخ به دنیا آمد. او نویسنده و فیلسوف بریتانیایی سوئیسی تبار است. پدرش در اسکندریۀ مصر به دنیا آمد اما پس از اخراج از مصر، برای زندگی و کار به سوئیس رفت و در آنجا شرکت سرمایهگذاری به نام مدیریت دارایی جهانی را تأسیس کرد و به ثروت هنگفتی دست یافت.
آلن دوازده سال اول زندگی خود را در سوئیس گذراند و در آنجا به زبان فرانسه و آلمانی صحبت کرد و سپس در مدرسه، انگلیسی زبان اصلی او شد و بعداً برای ادامۀ تحصیل به مدرسۀ شبانهروزی در انگلستان رفت. دو باتن پس از فارغالتحصیلی از مدرسه به دانشگاه کمبریج رفت و در آنجا تاریخ خواند و سپس دورۀ کارشناسی ارشدش را در رشتۀ فلسفه در کینگز کالج لندن در سال 1992 به پایان رساند و شروع به تحصیل در رشتۀ فلسفه در مقطع دکترای دانشگاه هاروارد کرد. اما در نهایت از تحقیقاتش دست کشید تا کتاب بنویسد.
او در کتابهایش موضوعات و مشکلات مختلف مردم در جامعه را مورد بحث قرار میدهد و بر ارتباط فلسفه با زندگی روزمره تأکید دارد. کتاب سیر عشق او در سال 1993 منتشر شد و بیش از دو میلیون نسخه از آن به فروش رفت. او مدرسۀ زندگی را در سال 2008 بنیان نهاد و کتابهای متعددی دربارۀ عشق، کار و سفر نوشت. در سال 2015 به خاطر تأسیس این مدرسه جایزۀ «همراهی شوپنهاور» را دریافت کرد. او برندۀ جایزۀ سالانۀ نویسندگان جشنوارۀ نویسندگان ملبورن نیز شد.
دربارهٔ ایتن کراس
ایتن کراس روانشناس تجربی، عصبشناس و نویسندۀ آمریکایی است که تخصصش تنظیم احساسات است. ایتن کراس استاد روانشناسی و مدیریت دانشگاه میشیگان و مدیر آزمایشگاه کنترل احساسات در این دانشگاه است. کراس در بروکلین نیویورک به دنیا آمد و بزرگ شد. مدرک کارشناسیاش را از دانشگاه پنسیلوانیا و مدرک دکترایش را از دانشگاه کلمبیا دریافت کرد و دورۀ تخصصی تکمیلی دکترایش را در علوم اعصاب عاطفی-اجتماعی تکمیل کرد. از سال 2008 در دانشگاه میشیگان به تدریس پرداخته و استاد روانشناسی و مدیریت است. خودش آزمایشگاه این دانشگاه را تأسیس کرد. او علوم دروننگری را مطالعه میکند مثل «مکالمههای خاموشی که مردم با خودشان دارند: گفتوگوهای درونیای که به شدت بر نحوۀ زندگی انسان تأثیر میگذارند.»
مطالعهای که کراس و فیلیپ وردین در دانشگاه لوون بلژیک انجام دادند نشان داد که هر چه فرد بیشتر از شبکههای اجتماعی استفاده کند کمتر از زندگی راضی خواهد بود. تحقیقات دیگری که کراس و همکارانش انجام دادند نشان داد که «روش پردازش تجربیات منفی میتواند به بازنشانی آن رفتار کمک کند.» کراس و همکارانش دریافتند که هنگام یادآوری تجربهای در گذشته، اگر افراد از تکنیکهای فاصلهگرفتن از خود استفاده کنند از نظر روانی در واقع فاصلهای بین خودشان و موقعیت ایجاد میکنند و با همین کار سطح استرس و شاخصهای سلامتیشان بهبود یافته و همچنین بهتر میتوانند مشکلاتشان را حل و فصل کنند.
معرفی کتاب مشابه: وراجی ذهن
کتاب «وراجی ذهن» اثر ایتن کراس پروفسور روانشناسی است و در سال 2021 منتشر شد. این کتاب اولین و تنها کتاب این محقق و پرفسور است. وراجی ذهن دربارۀ صدای درون سر ما است، چرا این صدا مهم است و چگونه میتوانید به راحتی این صدا را مهار کنید. کتاب وراجی ذهن برای وضوح سیستماتیک و توضیحات شفافش مورد تحسین قرار گرفت. در این کتاب نویسنده توضیح میدهد که دیالوگهای بیصدای درون سر ما اتفاقی کاملاً طبیعی است و در کتاب وراجی ذهن توصیههایی در مورد چگونگی اجتناب از این گفتوگوهای ذهنی غیرمولد (منتقد درونی)، استفاده از گفتوگوهای درونی برای تأمل در شرایط زندگی و دستیابی به قضاوتهای درست برای تصمیمگیری ارائه میدهد.
ایتن کراس که خودش نیز یکی از نویسندگان کتاب «رام کردن ماموت» است در این کتاب نیز به نشخوار ذهنی پرداخته و نشان میدهد که دیالوگهای بیصدای درون ذهن ما چقدر میتوانند بر ذهن ما تأثیر بگذارند. او در این کتاب نشان میدهد که وراجیهای ذهن چه هستند و چرا همیشه نتیجهٔ عکس میدهند. با کمک این کتاب به همراه «رام کردن ماموت» میتوانید به راحتی صداهای درون ذهنتان را کنترل کنید. از جمله شباهتهای هر دو کتاب میتوانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
• در هر دو کتاب نویسندگان به شما کمک میکنند تا با مفهوم نشخوار ذهنی و افکار منفی آشنا شوید.
• در هر دو کاب نویسندگان ابزارها و تمرینهایی برای شناخت و مهار افکار آزاردهنده ارائه کردهاند که میتوانید آنها را در زندگی روزمره به کار ببرید.
• ساختار هر دو کتاب به گونهای است که هر بخش به زاویهای متفاوت از نشخوار ذهنی میپردازد.
سخن پایانی
در زندگی پُرشتاب این روزها که اغلب خودمان را گرفتار در چنگ افکارمان مییابیم، همهٔ ما ممکن است به دام نشخوار فکری و افکار بیهوده بیافتیم و منتقد درونمان که گاهی ما را رها نمیکند. در چنین وضعیتی، کتاب «رام کردن ماموت» به شما کمک میکند تا از این هزارتوی ویرانگر آزاد شوید. این کتاب مجموعهای غنی از بینشها و رویکردهای متنوع درباب مواجهه با نشخوار فکری است که میتواند به شما کمک کند تا بر نشخوار فکری غلبه کنید.
نویسندگان در کتاب «رام کردن ماموت» با استفاده از رویکردهایی مانند درمان فراشناختی، تمرینهای توجه و مهارتهای چالشگری افکار، به موضوعات متنوعی مانند نشخوار فکری، فاجعهپنداری و منتقد درونی میپردازد و راههای علمی برای مهار این افکار ارائه کردهاند. با کمک این کتاب همچنین میتوانید به اهمیت شفقت نسبت به خود پی ببرید و محدودیتهای خودتان به عنوان یک انسان را بپذیرید.
در صفحات کتاب «رام کردن ماموت» قرار است سفری را برای شناخت و درک افکار و صدای درونتان آغاز کنید. این سفر قطعاً آسان نیست و شما را با عمیقترین ترسها و نگرانیها و ناامنیهای درونیتان رودردو میکند؛ اما در دل این سختیها، رشد و تغییر را تجربه خواهید کرد.
در بخشی از کتاب میخوانیم:
به این فکر کنید: هر بار که فکری به ذهنتان خطور میکند ـ مطابق تخمینها روزانه حدود ۶۰ هزار فکر در ذهن شما طنینانداز میشوند ـ مغزتان مواد شیمیاییای تولید میکند که بر احساستان تأثیر میگذارند. این تأثیرات خیلی سریع اتفاق میافتند.
هر گاه فکری ناراحتکننده، نامهربانانه یا ناامیدکننده دارید، مانند «من هرگز نمیتونم به شغل رؤیاییم برسم» مغزتان مواد شیمیایی تولید میکند که باعث میشود احساس بدی را تجربه کنید. از طرف دیگر، اگر فکری شاد، دوستداشتنی یا دلگرم کننده را در ذهنتان مجسم کنید، مغزتان مواد شیمیایی مسرتبخش را به یکباره در بدنتان پخش میکند.
واضح است که اگر میخواهید احساس بهتری داشته باشید، باید آگاهانه ذهنتان را با افکار امیدبخش پر کنید. اما بیشتر افراد هیچ کنترلی بر افکارشان ندارند. این افکار خارج از اختیار فرد ظاهر میشوند و شدیداً منفی هستند. آنها مغز شما را پر میکنند و شادیتان را میدزدند.
این افکار منفی غیرارادی را همچون مورچههایی تصور کنید که ممکن است در پیکنیکی عاشقانه شما را آزار بدهند. یک مورچه در پیکنیکتان مشکل خیلی بزرگی نیست. وجود دو یا سه مورچه در پیکنیکتان کمی آزاردهنده میشود. اما حضور صدها مورچه در پیکنیکتان روزتان را خراب میکند. افکار منفی غیرارادی هم برای مغز شما همین گونهاند.
نظرت رو باهامون به اشتراک بذار.
جمله مورد علاقهات از این کتاب رو باهامون به اشتراک بذار.
شاید بپسندید
از این نویسندهها
از این مترجم
296٬000 تومان
370٬000
%20