معجزه‌ شکرگزاری

امکان ندارد اهل خواندن کتاب‌های خودیاری باشید و نام کتاب «راز» (The Secret) را نشنیده باشید. این کتاب در سال 2010 از راندا برن (Rhonda Byrne) نویسنده و کارگردان استرالیایی منتشر شد. این کتاب خیلی سریع تبدیل به پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز شد و به زبان‌های مختلف ترجمه شد. پس از آن راندا برن در سال 2012 دست به خلق اثر دیگری به نام کتاب «معجزه شکرگذاری» (The Magic) زد که آن را می‌توان به‌نوعی ادامه‌دهنده و تکمیل‌کنندۀ کتاب «راز» دانست. معجزۀ شکرگزاری تبدیل به سومین کتاب از مجموعۀ راز و محبوب‌ترین کتاب خودیاری قرن شد. این کتاب درواقع مجموعه‌ای از تمرین‌های بیست و هشت روزه برای به عمل‌ درآوردن آموزه‌هایی است که در کتاب راز آموخته‌اید. بعد از خواندن مطالب این کتاب درخواهید یافت که چرا باید همیشه شکرگزار باشید و با تأثیرات و راه‌وروش شکرگزاری نیز آشنا خواهید شد. 

کتاب «معجزه شکرگزاری» شش فصل دارد و هر فصل شامل تمرین‌های ویژه‌ای است که به شما کمک می‌کند تا شکرگزاری را تمرین کنید. این کتاب نه‌تنها به شما کمک می‌کند تا مسیر فکری‌تان را تغییر دهید، بلکه کمکتان می‌کند به رؤیاها و خواسته‌هایتان نیز برسید. کتاب «معجزه شکرگزاری» شما را به یک سفر 28 روزه می‌برد تا جادوی زندگی خود را دریابید و با سپاسگزاری بیشتری زندگی کنید. شکرگزاری یکی از ابزارهای ضروری برای جذب برکات بیشتر در زندگی شماست و این قدرت را دارد که صرفاً با فکر کردن، شادی بیشتری به زندگی شما جذب کند و به شما می‌آموزد قدردانی کنید حتی وقتی چیزی برای قدردانی ندارید.

احساسات زبان کائنات است و بهترین راه برای جذب فراوانی بیشتر، شادی بیشتر است و بعد از 4 هفته تمرکز و تمرین بر روی شاد بودن نمی‌توانید شادی بیشتر نداشته باشید. کتاب «معجزه شکرگزاری» به معنی واقعی کلمه مناسب همۀ افراد است. حتی جوان‌ترین خوانندگان هم می‌توانند از کتاب معجزه شکرگزاری استفاده کنند زیرا این کتاب آموزش می‌دهد که هرآنچه برایمان رخ می‌دهد نتیجۀ اعمال و رفتار و افکار خودمان است. بهبود سطح کیفیت زندگی در هر سنی لازم و ضروری است و چه ‌بهتر که از کودکی با این معجزه آرامش‌بخش آشنا باشیم.

راندا برن در این کتاب هم شیوۀ تفکری مشابه «راز» را دنبال می‌کند. او معتقد است که هر عمل شکرگزاری همیشه عکس‌العمل دریافتی را ایجاد می‌کند و آنچه دریافت می‌کنید همیشه برابر با میزان سپاسگزاری شما خواهد بود. این به این معنی است که خود عمل سپاسگزاری واکنش دریافت را برمی‌انگیزد! و هر چه صمیمانه‌تر و عمیق‌تر احساس سپاسگزاری داشته باشید (به‌عبارت‌دیگر، هر چه بیشتر سپاسگزاری کنید) نعمت‌های بیشتری دریافت خواهید کرد. پس اگر در یکی از جنبه‌های زندگی از جمله سلامت، ثروت، روابط و ... دچار مشکل هستید به این دلیل است که شکرگزاری نمی‌کنید. 

وقتی شکرگزار نباشید نمی‌توانید بیشتر از آنچه که دارید دریافت کنید. کتاب «معجزه شکرگزاری» گرچه کتاب مستقلی است و خواندن آن به‌تنهایی کافی است اما می‌توان آن را به‌نوعی تمرینات کتاب راز دانست. یکی از اولین موضوعاتی که راندا برن به آن می‌پردازد این است که این تفکرات منفی از کجا می‌آیند؟ او می‌گوید که این موضوعات در ناخودآگاه ما هستند که در دوران کودکی در ما شکل‌گرفته است. بزرگ‌ترین راز شکرگزاری یک کلمۀ ساده است. بگویید متشکرم و واقعاً متشکر باشید. آن‌وقت به‌ مرور احساسات رنج، کمبود، ناامیدی، عصبانیت، رنجش یا قضاوت محو خواهند شود و آگاهی شما رشد خواهد کرد.

نویسنده در بخش دوم کتاب «معجزه شکرگزاری» می‌گوید همیشه باید حس قدردانی داشته باشیم. چیزهای بیشتر نصیب کسانی می‌شود که قدردان باشند و آن کسانی که هیچ‌وقت قدردان نیستند حتی چیزهایی که به آنان عطا شده است را نیز از دست خواهند داد. به اعتقاد نویسنده قدردانی از طریق قانونی جهانی‌ کار می‌کند که کل زندگی‌تان در کنترلش است. نویسنده می‌گوید که اگر قدردانی را به زندگی‌ و درون‌تان بیاورید و آن‌وقت جادو را به زندگی‌تان آورده‌اید. نویسنده اعتقاد دارد که قدردانی می‌تواند روابطتان را تبدیل به روابطی شاد و معنادار کند. شما همین الان هم می‌توانید تشخیص دهید که در واقع چقدر از شکرگزاری در زندگی‌تان بهره برده‌اید. فقط کافی‌ست نگاهی به عرصه‌های اصلی زندگی‌تان مثل پول، سلامتی، شادی، شغل، خانه و روابطتان بیندازید. 

عرصه‌هایی از زندگی‌تان که غنی و خارق‌العاده‌اند در واقع همان عرصه‌هایی هستند که در آن شکرگزار بوده‌اید و نتیجه‌اش را دیده‌اید. در ادامه نویسنده داستان زندگی خود را روایت می‌کند. او می‌گوید که قبلاً به معجزه شکرگزاری پی نبرده بود و از قدردانی و قدرت آن بی‌خبر بود. او می‌گوید اگر کسی شش سال پیش از او می‌پرسید که آیا فرد شکرگزاری است جواب او قطعاً بله بود، اما نویسنده نیز مثل بسیاری از ما فکر می‌کرد زمانی که به نعمت و موفقیتی برسد باید شکرگزاری کند اما واقعیت چیز دیگری است. راندا برن معتقد است ما حتی باید برای نور خورشید و خود زندگی شکرگزار باشیم تا بتوانیم به معجزه‌ شکرگزاری برسیم.

این کتاب ۲۸ تمرین برای 28 روز دارد. با این کتاب، به مدت 28 روز، در تمرین شکرگزاری متفاوتی شرکت خواهید کرد که شامل سپاس‌گزاری و آمیختن همۀ جهات زندگی شما با جادوی شکرگزاری است. تمرین‌ها در همۀ جنبه‌ها هستند. مثلاً یکی از تمرین‌ها سپاسگزاری برای روابط است و دیگری سپاسگزاری برای سلامتی. کتاب معجزه شکرگزاری به‌گونه‌ای تنظیم شده است که به همۀ این ابعاد بپردازد و همۀ جهات زندگی‌تان را با شادی پر کند. 

ما به شما توصیه می‌کنیم که کتاب معجزۀ شکرگزاری را حداقل طی 28 روز، یعنی یک ماه بخوانید چون تمرین‌های کتاب شکرگزاری به صورت روزانه نوشته شده است و برای تأثیرگذاری کامل باید تمرین‌ها را به‌صورت مداوم انجام دهید و نه این‌که همۀ آن‌ها را به‌خاطر بسپارید و در انتها طی چند روز به‌آنها بپردازید. فقط مراقب باشید، چراکه اگر یک روز از تمرین بیست و هشت‌ روزۀ کتاب معجزه شکرگزاری را فراموش کنید، باید تمرین‌تان را به سه روز قبل برگردانید.

«معجزه شکرگزاری» بر پایهٔ ایدهٔ قدرت قدردانی نوشته شده است. نویسنده در این کتاب شکرگزاری را یکی از بنیادی‌ترین قوانین موفقیت و خوشبختی در زندگی می‌داند و معتقد است که شکرگزاری می‌تواند وضعیت مالي، روابط، سلامتی و احساس رضایت فرد را تغییر دهد. کتاب شامل یک برنامهٔ عملی و توصیه‌ها و تمرین‌های روزانه‌ای می‌شود که می‌توانند ذهن فرد را به سوی تمرکز بکشانند و قدردانی از زندگی و نعمت‌ها را به یک عادت تبدیل کنند تا به تدریج بر نگرش، رفتار و نتایج زندگی تأثیر بگذارند. ويژگی‌های برجستهٔ این کتاب عبارت‌اند از:

از زمان انتشار «معجزه شکرگزاری» در سال ۲۰۱۲، این اثر با استقبال چشمگیری از سوی خوانندگان و منتقدان مواجه شده است. برخی از افتخارات و جوایز آن عبارت‌اند از:

کتاب «معجزۀ شکرگزاری» به‌محض انتشار وارد فهرست صد کتاب برتر نیویورک‌تایمز شد و از استقبال شدید مخاطبان برخوردار گردید. این کتاب هنوز هم در فهرست محبوب‌ترین کتاب‌های خویاری قرن جا دارد و هم در ایران و هم در سراسر دنیا تجدید چاپ می‌شود.

این کتاب برای افرادی مناسب است که می‌خواهند نگرش مثبت‌تری به زندگی داشته باشند و به دنبال بهبود وضعیت خود و آرامش ذهنی هستند. این کتاب برای کسانی که احساس می‌کنند درگیر منفی‌نگری، استرس یا رکود در زندگی شده‌اند و نیاز به یک برنامه عملی و قابل‌اجرا برای ایجاد تغییرات تدریجی دارند نیز بسیار مفید است. همچنین افرادی که به مفاهیمی مانند قانون جذب، توسعه فردی و تقویت ذهنیت فراوانی علاقه‌مندند، بیشترین بهره را از این کتاب می‌برند. 

کتاب «معجزه شکرگزاری» را بخوانید، چون یک مسیر عملی و ساختارمند برای تغییر نگرش، افزایش رضایت‌مندی و ایجاد نتایج بهتر در زندگی به همراه دارد. این کتاب تنها به توضیح نظری اکتفا نمی‌کند، بلکه با تمرین‌های روزانه کمک می‌کند ذهن به عادت شکرگزاری و تمرکز بر فراوانی تربیت شود؛ عادتی که می‌تواند کیفیت روابط، سلامت، موفقیت و احساس خوشبختی را به‌طور ملموس بهبود دهد.

راندا برن در سال 1951 در ملبورن استرالیا به دنیا آمد. او نویسنده و کارگردان استرالیایی است که تجربیاتش در زندگی او را به‌سوی کشف قانون جذب سوق داد. او نویسندۀ مجموعه کتاب‌های راز است که هرکدام با نامی مجزا به چاپ رسیده‌اند ولی معنا و مفهوم کلی آنها در ادامۀ یکدیگر است. او  دو فرزند به نام‌های هایلی و اسکای دارد. در سال 2004 راندا پدرش را از دست داد و بعد از آن دچار بیماری افسردگی شد. او مدت‌ها درگیر این بیماری بود تا اینکه بالاخره به اصرار دخترش هیلی، کتاب علم ثروت (1910) نوشتۀ والاس دی واتلز را خواند. او پس از مطالعۀ این کتاب خود به نوشتن کتاب روی آورد و آن زمان بود که قانون جذب و تفکر مثبت را کشف کرد و خودش اولین نفری شد که زندگی‌اش تحت‌تأثیر این قانون و شکرگزاری متحول شد. 

هنگام خواندن کتاب‌های راندا، ما به درون تجربیات زندگی پرفرازونشیب او فرو می‌رویم و دربارۀ کشفیات و تجربیات او می‌آموزیم. راندا برن در دهه‌های جوانی زندگی‌اش به‌عنوان تهیه‌کنندۀ رادیو کار می‌کرد و بعداً به تلویزیون روی آورد. او در طول زندگی حرفه‌ای‌اش چندین برنامۀ تلویزیونی تولید کرده که فیلم راز (تولید سال 2006) نیز یکی از آن‌هاست. او تا حالا چندین کتاب نوشته و در کشورهای مختلف دربارۀ کتاب‌هایش سخنرانی‌های مختلفی ارائه می‌کند. او همچنین تهیه‌کنندۀ فیلم The Secret: Dare to Dream  (2020) است که بر اساس کتاب راز او تولید شده. در این فیلم کیتی هلمز، جاش لوکاس و جری اوکانل به ایفای نقش پرداخته‌اند. راندا برن در سال 2007 از سوی مجلۀ تایم به‌عنوان تأثیرگذارترین فرد دنیا معرفی شد.

کتاب «معجزه شکرگزاری» با نقل‌قولی زیبا از رولد دال، نویسندۀ کتاب کودکان شروع می‌شود. رولد دال می‌گوید کسانی که به جادو اعتقاد ندارند، هرگز آن را پیدا نخواهند کرد. شما چقدر به جادو اعتقاد دارید؟ آیا به قدر کافی قدردان زندگی‌تان هستید؟ شکرگزار چطور؟ فکر می‌کنید اگر قدردان‌تر باشید زندگی بهتری خواهید داشت؟ یا معتقدید قدردانی و شکرگزاری تغییری در زندگی‌تان به وجود نخواهد آورد؟ اصلاً سپاسگزاری به چه معناست؟ آیا همین که از کسی که در را برای ما باز می‌کند تشکر کنیم کافی است یا نه؟ در واقع اکثر ما اصلاً سپاس‌گزار نیستیم و حتی نمی‌دانیم قدردانی چیست! 

در کتاب «معجزه شکرگزاری»، راندا برن قدرت قدردانی، دانشی تغییردهنده را که در کتاب مقدس نیز به آن اشاره شده اما از چشم مردم دورمانده آشکار می‌کند و به ما می‌آموزد که باید شکرگزار روزهای تازه باشیم و افسردگی به‌خاطر تمام شدن تعطیلات آخر هفته بی‌معنا است. نویسنده در این کتاب تلاش می‌کند یک اصل ساده اما عمیق را به خواننده یادآوری کند: توجه آگاهانه به نعمت‌ها و داشته‌ها می‌تواند کیفیت تجربه ما از زندگی را تغییر دهد. ارزش اصلی این کتاب در آن است که شکرگزاری را از یک مفهوم صرفاً احساسی یا اخلاقی خارج می‌کند و آن را به یک تمرین روزانه و روشمند تبدیل می‌سازد. از این منظر، کتاب برای کسانی که به‌دنبال ایجاد تغییرات درونی، افزایش آرامش ذهنی و اصلاح زاویه نگاه خود به زندگی هستند، می‌تواند اثری الهام‌بخش و کاربردی باشد. 

این کتاب بیش از آنکه فقط درباره موفقیت بیرونی باشد، درباره بازسازی درون و تربیت ذهن برای دیدن فراوانی، امید و فرصت‌هاست. شاید مهم‌ترین پیام کتاب «معجزه شکرگزاری» این باشد که تغییرات بزرگ، اغلب از تغییرات کوچک اما مداوم در نگرش آغاز می‌شوند. اگر خواننده تمرین‌های کتاب را با جدیت و تداوم دنبال کند، احتمال زیادی وجود دارد که نه‌تنها احساس بهتری نسبت به زندگی پیدا کند، بلکه در رفتار، روابط و انتخاب‌های روزمره خود نیز تحول ملموسی را تجربه کند.

اگر روابط شما با شخص یا اشخاصی سرد است و یا روابطتان با آنها به شکست انجامیده و قلب‌تان از این بابت شکسته یا در قلب‌تان کینه و یا سرزنشی متوجه آن‌هاست، می‌توانید این وضع را با قدرشناسی عوض کنید. قدرشناسی به گونه‌ای شگفت‌ هر رابطه‌ی سختی را بهبود خواهد بخشید، خواه با خواهرتان باشد یا برادر، پسرتان، دخترتان، شریک یا رئیس، همکار، مادر یا پدر، همسرتان، دوست و یا همسایه‌تان. هنگامی که با یک رابطه‌ی سخت یا یک موقعیت چالش برانگیز در یک ارتباط روبرو هستیم، تقریباً در همه‌ی آن شرایط، حتی ذره‌ای نسبت به آن فرد سپاسگزار نیستیم. به جای آن، به‌خاطر مشکلات‌مان به متهم کردن دیگران می‌پردازیم و این یعنی که اندکی حس قدرشناسی نیز در ما وجود ندارد. سرزنش هیچ‌گاه باعث بهبود یک رابطه نمی‌شود و به همین ترتیب زندگی شما را بهتر نمی‌کند. در حقیقت هر اندازه که شما بیشتر سرزنش می‌کنید، روابط‌تان بدتر می‌شود و زندگی‌تان به سوی بدتر شدن پیش خواهد رفت. چه این روابط مروبط به گذشته باشد و یا یک رابطه‌ی در جریان، در هر دو حال اگر شما نسبت به افراد دیگر احساسات بدی داشته باشید، تمرین قدرشناسی باعث رفع آن احساسات بد می‌شود. چرا می‌خواهید احساسات بدتان را نسبت به فرد دیگر از بین ببرید؟ احساسات بد نسبت به افراد دیگر زندگی شما را می‌سوزاند ولی قدرشناسی ناهنجاری‌ها را از بین می‌برد!