راهنمای مقدماتی دویدن

انتشارات مثلث منتشر کرد: دويدن بسيار محبوب شده است، نه فقط به اين خاطر که تجهيزات کمي لازم دارد. بلکه به اين دليل که معلوم شده در کاهش خطر بيماري هايي همچون بيماري قلبي، فشار خون بالا، ديابت، چاقي و افسردگي نقش دارد. براي دستيابي به اين مزايا، تنها لازم است چند ساعت در هفته بدويم. پس تعجبي ندارد که صدها هزار نفر در جهان، دويدن را به عنوان ورزش مطلوب خود و راهي براي دستيابي به آمادگي بدني و سلامت انتخاب کرده اند. اما دويدن به قدري ساده و شدني به نظر مي رسد که خيلي ها با اين ذهنيت به آن نزديک مي شوند که مي توانند به سرعت تبديل به دونده اي حرفه اي شوند و به همين دليل پس از مدتي کوتاه دچار آسيب ديدگي مي شوند. آنها از شوق پيشرفت سريع، به تمرينات شديد و بي وقفه روي مي آوردند و در نهايت تيشه به ريشه ي خود مي زنند. برنامه 13 هفته اي دويدن/ پياده روي و ديگر نکاتي که در اين کتاب آورده شده کمک مي کند به دانش لازم براي سالم دويدن دست يابيد و به اين شکل، خطر آسيب ديدگي را به حداقل برسانيد. اين کتاب، به طور اختصاصي براي افرادي نوشته شده که قصد دارند دويدن را از صفر شروع کنند. متن کتاب طوري طراحي شده که به پرسش هاي کاربردي که ممکن است در آغاز کار به ذهن تان خطور کند پاسخ هايي روشن بدهد. مثلا به شما مي گويد چطور از درد ماهيچه اي و آسيب ديدگي جلوگيري کند. همچنين نکاتي در مورد نحوه ي دويدن ارائه مي کند و کمک مي کند اهدافي واقع بينانه تر و دست يافتني تر براي خود بچينيد. و از همه مهم تر، به شما برنامه ي اصولي و آزمايش شده اي را براي پيشرفته در دويدن ارائه مي کند. فروشگاه اينترنتي 30بوک