دلایلی برای زنده ماندن

---

مت هیگ، نویسندۀ کتاب‌های خودیاری و نویسندۀ رمان پرفروش «کتابخانۀ نیمه‌شب»، کتاب دلایلی برای زنده ماندن را در سال 2015 منتشر کرد. این کتاب در واقع خاطرات خود مت هیگ در برهه‌ای از زندگی‌اش است که با افسردگی و اختلال اضطرابی دست‌وپنجه نرم می‌کرد. این کتاب اولین اثر غیرداستانی مت هیگ است که در آن از بیماری‌اش صحبت کرد.

---

خیلی بعید است اهل کتاب خواندن باشید و نام مت هیگ و اثر جذاب و دوست داشتنی و پرفروشش «کتابخانۀ نیمه‌شب» را نشنیده باشید یا آن را نخوانده باشید. اما افراد خیلی کمی شاید بدانند که مت هیگ ابتدا کتاب‌های خودیاری می‌نوشت و خودش با مشکلات زیادی مثل اضطراب و افسردگی در زندگی مبارزه کرده است. 

مت هیگ در 24 سالگی به شدت دچار افسردگی شد، آن‌قدر که تصمیم گرفت با خودکشی به زندگی‌اش خاتمه دهد اما به دلایلی از این کار منصرف شد. او سپس سه سال تمام به مبارزه با افسردگی ادامه داد و در نهایت در کتاب دلایلی برای زنده ماندن به خوانندگان نشان می‌دهد که چطور افسردگی‌اش را پذیرفت، با آن دوست شد و قبول کرد که افسردگی بخش از زندگی‌اش باشد.

او در این کتاب بیان می‌کند که چگونه با خواندن و یادگیری در مورد افسردگی، با نوشتن و تشویق خانواده و همسرش آندریا، که در آن زمان دوست دخترش بود توانست بر این بیماری غلبه کند و سرانجام چطور یاد گرفت که قدردان زندگی و همۀ چیزهای بدیهی و سادۀ آن باشد.

کتاب دلایلی برای زنده ماندن، داستان زندگی مت هیگ و مبارزه‌اش با افسردگی حاد است. یک روز، در سپتامبر سال 1999، مت هیگ احساس کرد که خود قدیمی‌اش مُرده است. او در آن زمان تنها 24 سال داشت و آن‌چنان اطلاعات و درکی از افسردگی نداشت. تصویر ابر تیره‌ای که بی‌پایان بر او می‌بارید، باعث شد احساس کند در غار خودش فرو رفته و هیچ راهی برای فرار ندارد. مت ترسیده بود چون نمی‌دانست چه بلایی سرش آمده است. 

مت هیگ سه روز بود که نخوابیده بود، غذا نیز نمی‌توانست بخورد و حس می‌کرد دیگر نمی‌تواند دردی را که احساس می‌کرد تحمل کند. هر چه احساس می‌کرد، هر چه می‌دید، فقط او را بیشتر و بیشتر در افسردگی فرو می‌بُرد. او حس کرد که این درد و رنج هیچ‌گاه پایان نمی‌یابد و تصمیم گرفت به‌جای آن به زندگی‌اش پایان دهد. 

او به لبۀ یک پرتگاه رفت و تنها یک قدم مانده بود تا به تمام دردها و رنج‌هایش خاتمه دهد. او در لبۀ صخره ایستاد و به تمام افرادی که او را دوست داشتند و مرگ فکر کرد. تمام شجاعتش را جمع کرد تا یک بار برای همیشه همه چیز را تمام کند اما بیش از حد می‌ترسید و با خود فکر کرد اگر زنده بماند ممکن است افتادن از این ارتفاع باعث شود برای همیشه فلج بماند.

او تصور کرد که زنده ماندن در چنین تراژدی‌ای، از مرگ بدتر است و فقط رنج بیشتری برایش خواهد داشت . همین افکار دوباره او را به زندگی برگرداند. از آن زمان به بعد، با وجود این‌که هنوز بیمار بود، در بخش بسیار کوچکی از وجودش این قدرت را یافت که بتواند تلاش کند و به مبارزه ادامه دهد و نگذارد که این بیماری او را از پا در بیاورد. او سه سال بعد را به مبارزه با افسردگی گذراند. 

• این کتاب غیرممکن است
• یک یادداشت، قبل از آن‌که درست راه بیفتم
• 1. سقوط
• 2. فرود آمدن
• 3. برخاستن
• 4. زیستن
• 5. بودن
• مطالعات بیشتر
• یک یادداشت و تعدادی سپاسگزاری
• مجوزهای مؤلفین
• کمک گرفتن برای مشکلات سلامت روان

در فصل اول کتاب با عنوان سقوط، مت هیگ در مورد نخستین فروپاشی روانی‌اش در 24 سالگی و زمانی که به همراه دوست دخترش در اسپانیا زندگی می‌کرد صحبت می‌کند. او حس و حالش در آن زمان را توضیح می‌دهد، این‌که دلش می‌خواست در آن زمان بمیرد و هیچ امیدی برای ادامۀ زندگی نداشت. او تأکید می‌کند که این علامت افسردگی است که هیچ امید و آینده‌ای برای خود نمی‌بینی. مت در این بخش در مورد افسردگی نامرئی و اسرارآمیز صحبت می‌کند و می‌گوید که با این‌که افسردگی در خانواده‌اش ارثی بود حتی خودش هم از این وضعیت خود آگاه نبود. مت با این‌که فرصتش را داشت اما خودش را نکشت اما همین باعث شده بود که احساس بدتری نسبت به خودش پیدا کند.

در فصل دوم با عنوان فرود آمدن، مت بیشتر در مورد افسردگی‌اش صحبت می‌کند. او می‌گوید که افسردگی مثل یک توفان سهمگین است و هنگامی که این توفان تمام شد او فردی تغییریافته بود. او می‌گوید یکی از عوارض افسردگی این است که شما نسبت به مغز خود و نحوۀ عملکرد آن حساس می‌شوید و به نوعی وسواس پیدا می‌کنید و هر چه بیشتر در مورد افسردگی تحقیق کنید بیشتر متوجه می‌شوید که افسردگی یک بیماری است که هر چه بیشتر در موردش بخوانید، انگار کمتر از آن اطلاعات دارید و زوایای پنهانی دارد که هیچ‌کس از آن آگاه نیست.

در فصل سوم با عنوان برخاستن، مت اولین حملۀ هراسش را با صدمین حملۀ هراسش مقایسه می‌کند. مت می‌گوید اولین بار که دچار حملۀ هراس شد احساس کرد می‌خواهد بمیرد، نزدیک است دیوانه شود،‌ حس می‌کرد که این حس هیچ‌وقت تمام نمی‌شود و همه چیز بدتر می‌شود، حس می‌کرد که به دام افتاده و او تنها فردی است که در دنیا چنین احساسی دارد.

در فصل چهارم با عنوان زیستن، مت دیدگاهش از جهان و جامعه را توضیح می‌دهد و می‌گوید جهان به گونه‌ای طراحی شده است که ما را افسرده کند چون خوشحالی برای اقتصاد خوب نیست. اگر همۀ مردم جهان از آنچه دارند راضی بودند، آن‌وقت دیگر شرکت‌ها از چه جایی سود می‌کردند؟ او سپس در مورد علائم قبل از افسردگی و هشدارهایش صحبت می‌کند و می‌گوید تا قبل از آن نمی‌دانست علت وحشت‌های مداومش چیست. او هرگز متوجۀ علائمش نشده بود و برای همین بود که نمی‌توانست با کسی در مورد افسردگی‌اش صحبت کند.

در فصل پنجم با عنوان بودن، مت می‌گوید که از افسردگی ممنون است چون به او یاد داد که احساس پوچی چیست و حالا باید قدردان چه چیزی در زندگی‌اش باشد. او می‌گوید که چطور توانست افسردگی را بپذیرد و احساس می‌کرد که این بخش مهمی از زندگی‌اش است چون به او کمک کرد شادی را در زندگی پیدا کند و قدردان زندگی باشد. او در این بخش می‌گوید که از افسردگی متنفر است و هنوز هم از آن می‌ترسد اما در نهایت همین افسردگی او را انسانی که امروز هست تبدیل کرد. 

«امکان نداشت هنوز اینجا باشم. گاهی شک می‌کردم حتی بتوانم ده دقیقۀ دیگر دوام بیاورم. و فکر این که آن‌قدر سالم و بااعتمادبه‌نفس بمانم که این‌طور درباره‌اش بنویسم دور از ذهن‌تر از آن بود که باورپذیر باشد. یکی از نشانه‌های کلیدی افسردگی ندیدن هیچ امیدی است. هیچ آینده‌ای. دور از تونلی که در انتهای آن روشنایی است، انگار هر دو سر تونل بسته شده، و شما داخل آن هستید. بنابراین، اگر فقط از آینده خبر داشتم، این که از هر چه تجربه کرده بودم به مراتب روشن‌تر است، بعد یک سر تونل منفجر و تکه‌تکه می‌شد و می‌توانستم با روشنایی روبه‌رو شوم.»

«من به این اعتقاد دارم، چون تا اندازه‌ای از طریق خواندن و نوشتن بود که راهی برای نجات از تاریکی پیدا کردم. از وقتی فهمیدم افسردگی دربارۀ آینده دروغ می‌گوید، خواسته‌ام کتابی دربارۀ تجربه‌ام بنویسم تا به افسردگی و اضطراب ضربه‌ای زده باشم. بنابراین، این کتاب به دنبال دو چیز است. کاهش داغ ننگ، و -جاه‌طلبی شاید بیشتر دون کیشوت‌وار- تلاش و عملاً قانع کردن مردم که ته دره هرگز روشن‌ترین چشم‌انداز را فراهم نمی‌کند. من این را نوشتم چون قدیمی‌ترین کلیشه حقیقی‌ترین باقی می‌ماند. زمان شفا می‌دهد.»

«روزی را به یاد می‌آورم که منِ قبلی‌ام مُرد. با یک فکر شروع شد. مشکلی پیش آمده بود. آن شروعش بود. پیش از آن‌که متوجه شوم چه چیزی است. و بعد، یک لحظه یا بیشتر بعد، حس عجیبی درون سرم به وجود آمد. یک فعالیت بیولوژیک در پشت جمجمه‌ام، نه چندان بالاتر از گردنم. مخچه. یک تپش، یا پرپر زدن شدید، انگار یک پروانه داخلش گرفتار شده بود، همراه با یک احساس گزگز. هنوز در  مورد تأثیرات فیزیکی عجیبی که افسردگی و اضطراب ایجاد می‌کنند چیزی نمی‌دانستم. و بعد شروع کردم به رفتن. غرق شدم، به سرعت، درون یک واقعیت تنگناهراسانه و خفه کنندۀ تازه غرق شدم.»

با خواندن کتاب دلایلی برای زنده ماندن متوجه می‌شوید که افسردگی واقعاً چیست، چه تأثیری بر روی روح و روان افراد می‌گذارد و چطور باید با این احساس‌های مختلف مواجه شد و متوجه می‌شوید که در این احساس با میلیون‌ها انسان دیگر شریک هستید.

کتاب دلایلی برای زنده ماندن از سایت آمازون امتیاز 4.5 از 5 و از سایت گودریدز امتیاز 4.1 از 5 را به دست آورده است.

کتاب دلایلی برای زنده ماندن برندۀ جایزۀ سالانۀ ادبی Books Are My Bag Readers انجمن کتابفروشان انگلستان و ایرلند در سال 2016 شد.

کتاب غیرداستانی دلایلی برای زنده ماندن، کتاب پرفروش ساندی‌تایمز شد و 46 هفته در صد کتاب‌های پرفروش انگلستان باقی ماند.

کتاب دلایلی برای زنده ماندن داستانی واقعی از چگونگی وقوع یک بحران در زندگی است، مت هیگ توانسته بر بیماری‌ قرن پیروز شود، بیماری‌ای که امروزه گریبان بسیاری از مردم را گرفته و تقریباً مت هیگ را به مرز نابودی کشاند اما او یاد گرفت که چطور دوباره به زندگی برگردد.

کتاب دلایلی برای زنده ماندن کشفی جذاب، خنده‌دار و شاد از چگونگی زندگی بهتر، عشق و احساس زنده ماندن و مهم‌تر از آن  آوردن دلایلی برای زنده ماندن است. مت هیگ می‌گوید من این کتاب را نوشتم چون فهمیدم این حرف کلیشه‌ای قدیمی که می‌گویند زمان مرهم است واقعاً حقیقت دارد.

- عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست نوشتۀ مگان دیواین کتابی دربارۀ رویارویی با سوگ و سوگواری است. نویسنده در این کتاب رویکردی عمیق و جدید برای مقابله و غم و اندوه به خوانندگان ارائه کرده است.

- آرامش اثر دیگری از مت هیگ، راهنمایی برای دوام آوردن در این دنیا و جهان پر استرس است. مجموعه‌ای از خاطرات و دلداری‌های مت هیگ، که می‌خواهد به خواننده نشان دهد در این دنیا تنها نیست.