شکاف اعتماد به نفس

شکاف اعتماد به نفس

بسیاری از ما فرصت‌های زندگی را از دست می‌دهیم چون تنها اعتماد به نفس کافی نداریم. شکاف اعتماد به نفس نوشتۀ دکتر راس هریس،‌ روان‌ درمانگر بریتانیایی و نویسندۀ کتاب معروف «سیلی واقعیت» است. کتاب شکاف اعتماد به نفس یک راهنمای عملی و خودیاری برای به دست آوردن اعتماد به نفس طولانی مدت و غلبه بر ترس با استفاده از درمان مبتنی بر ذهن آگاهی است. دکتر راس هریس در کتاب شکاف اعتماد به نفس توضیح می‌دهد که چند نفر از ما با استفاده از قوانین اشتباه بازی «اعتماد به نفس» راه انداخته‌ایم و با تمرین‌های واضح و ساده به خواننده کمک می‌کند تا مدیریت احساسات دشوار مثل اضطراب را به دست بگیرد و اعتماد به نفس خود را افزایش دهد.

معرفی کتاب شکاف اعتماد به نفس اثر راس هریس

کتاب شکاف اعتماد به نفس اثر راس هریس با ترجمۀ سحر محمدی کتاب خودیاری و راهنمای غلبه بر ترس و شک به خود است. این دکتر راس هریس بود که اولین بار اصطلاح شکاف اعتماد به نفس را ابداع کرد. راس هریس همچنین راه‌حل شگفت‌انگیزی برای اعتماد به نفس پایین، خجالتی بودن و ناامنی ارائه می‌دهد. از نظر دکتر راس هریس، به جای تلاش برای غلبه بر ترس‌هایمان، باید رابطۀ جدید و عاقلانه‌تری با این ترس‌ها برقرار کنیم. به طرز متناقضی، تنها زمانی که از مبارزه با ترس خود دست برداریم می‌توانیم بر ترس‌هایمان پیروز شویم. دکتر راس هریس با تکیه بر تکنیک‌های درمانی پذیرش و تعهد، شکلی پیشرفته از درمان شناختی‌ - رفتاری را در کتاب شکاف اعتماد به نفس توضیح می‌دهد.

خلاصه کتاب

شکاف اعتماد به نفس اصطلاحی است که دکتر راس هریس آن را ابداع کرد و تلاش می‌کند از طریق این اصطلاح برخی از دلایل روانشناختی اساسی را توضیح دهد که مثلاً چرا به رغم این‌که زنان از نظر تحصیلی بهتر عمل می‌کنند، مردان به طور سنتی تمایل دارند در محل کار از زنان بهتر عمل کنند. در واقع عامل کلیدی این قضیه وجود یا عدم وجود اعتماد به نفس است. به گفتۀ راس هریس، دلایل زیربنایی متعددی وجود دارد که چرا مردان نسبت به زنان اعتماد به نفس بیشتری دارند. از نقطه نظر بیولوژیکی زنان از نظر ژنتیکی مستعد مراقبت بیشتر هستند و در مقایسه با مردان کمتر ریسک می‌کنند.

سطح تستوسترون مردان به طور متوسط حدود 10 درصد بالاتر از زنان است که همین ریسک‌پذیری و سطح اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد. همین باعث می‌شود فرد در محیط کار بیشتر «محرک» و «ریسک‌پذیر» به نظر برسد که این ویژگی همیشه توجه شرکت‌ها را جلب کرده است. با این‌حال دلایل اجتماعی یا رفتاری دیگری نیز وجود دارد که باعث می‌شود مردان اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند. تفاوت فاحشی در نحوۀ تربیت پسر و دختر وجود دارد. دختران باید مهربان، ملایم و دلسوز باشند اما به پسرها اجازه داده می‌شود تا حد زیادی پر سروصدا باشند، دعوا کنند و به طور کلی نگرش سخت‌تری نسبت به یکدیگر داشته باشند. این باعث شده که مردان انعطاف‌پذیرتر باشند و به اندازۀ زنان تمایل به عقب‌نشینی ندارند.

خواندن کتاب شکاف اعتماد به نفس را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

دکتر راس هریس در کتاب شکاف اعتماد به نفس به خواننده نشان می‌دهد چگونه خود را از تصورات غلط رایج در مورد اعتماد به نفس و چگونگی ایجاد آن رها سازد، چگونه رابطۀ خود را با ترس و اضطراب متحول سازد، چگونه ارزش‌های اصلی خود را پیدا کند و از آن‌ها به عنوان الهام و انگیزه استفاده کند و چگونه از ذهن آگاهی برای مدیریت مؤثر افکار و احساسات منفی استفاده کند. اگر شما هم مشکل اعتماد به نفس دارید، موقع صحبت جلوی جمع دچار اضطراب می‌شوید و موقعیت‌های مهم زندگی‌تان را از دست می‌دهید چون حس می‌کنید کافی نیستید، این کتاب برای شماست.

درباره نویسنده کتاب شکاف اعتماد به نفس

تحلیل سی بوک از کتاب شکاف اعتماد به نفس

خوانایی کتاب و روان بودن 
کتاب شکاف اعتماد به نفس نسبت به روش‌های معمول و سرسختانه، رویکرد ملایم‌تر و متفکرانه‌ای را برای‌ آموزش اعتماد به نفس پیش گرفته است. همین لحن آموزنده، اطمینان‌بخش و ملایم دکتر راس هریس باعث شده تا خوانندگان و به‌خصوص مردان و زنان بازار تجارت جذب این کتاب شوند.

اگر از خواندن این کتاب لذت بردید، نگاهی به کتاب تئوری انتخاب نیز بیاندازید.

اگر از خواندن این کتاب لذت بردید، نگاهی به کتاب جرأت داشته باش نیز بیاندازید.