کتاب کار برای آدم های بسیار حساس

کتاب کار برای آدم‌های بسیار حساس از سایت گودریدز امتیاز 4 از 5 را دریافت کرده است.

کتاب کار برای آدم‌های بسیار حساس از سایت آمازون امتیاز 4.7 از 5 را دریافت کرده است.

اولین بار الین ان آرون و همسرش آرتور آرون بودند که به عنوان روان‌شناس، اصطلاح آدم‌های بسیار حساس یا به اختصار HSP را در اواسط دهۀ 1990 ابداع کردند. چند سال بعد الین ان آرون کتاب آدم بسیار حساس را منتشر کرد تا به افراد بسیار حساس کمک کند این احساس‌ و ویژگی‌شان را بهتر درک کنند و اطلاعات بیشتری در مورد آدم‌های حساس به همگان بدهد. در ادامه دکتر آرون کتاب کار برای آدم‌های بسیار حساس را منتشر کرد، این کتاب تکمیل‌کنندۀ کتاب آدم بسیار حساس است.

«افرادی که می‌خواهند سبک‌های رفتاری خود را اصلاح کنند باید فراتر از تفکر و تصمیم‌گیری صِرف عمل کنند و در واقع در مجموعه‌ای از فعالیت‌ها شرکت کنند که آن‌ها را در جهتی جدید، سازنده و خلاقانه به پیش ببرد. دکتر آرون این کار را با کتاب کار و دستورالعمل‌هایش انجام داده است. این کتاب را بخرید و شروع کنید!» - فیلیپ جی. زیمباردو، نویسندۀ کتاب چرا خجالت می‌کشم؟

«افراد بسیار حساس اغلب به دو دلیل نیاز به کمک دارند: ایجاد حس عمیق پذیرش و داشتن اعتماد به نفس در روابط با دیگران. کتاب کار جدید و بسیار مفید دکتر آرون، دستورالعمل و برنامه‌ای جذاب و مؤثر برای افراد بسیار حساس است تا در زندگی و در جهت پیشبرد اهدافشان به پیشرفت واقعی برسند.» -جاتان چیک، نویسندۀ کتاب غلبه بر کمرویی

شاید خودتان را آدم بسیار حساسی می‌دانید یا حس می‌کنید اطرافیان، دوستان یا شریک زندگی‌تان فرد بسیار حساسی است و می‌خواهید بدانید چطور می‌توانید با افراد حساس کنار بیایید، تمرین‌ها و فعالیت‌های این کتاب می‌تواند به شما کمک کند تا بتوانید بهتر این ویژگی را درک کنید.

«HSPها با ویژگی خاص متولد شده‌اند که باعث می‌شود از تمامی پیام‌های نامحسوس بیرونی و درونی مطلع شوند. منظور این نیست که چشم‌ها و گوش‌هایمان تیزترند. بلکه به این معناست که ما اطلاعات دریافتی را عمیق‌تر پردازش می‌کنیم. ما از اندیشیدن لذت می‌بریم. چنین حساسیتی در موقعیت‌های مختلف، فواید ارزشمندی در بر دارد. پیشینه‌های پژوهشی حاکی از آنند که HSPها شهودی‌تر، مطلع‌تر و خودآگاه‌ترند (همیشه عواقب کار را در نظر می‌گیرند، مثلاً اگر این کار را نکنم، چه اتفاقی می‌افته؟ یا اگر همه این قانون را بشکنند چه می‌شه؟) ما با نوزادان، حیوانات و گیاهان رفتار بهتری می‌کنیم - و در هر موقعیتی حواسمان به علائم پنهانی هست. در کارهایی که نیاز به جزئیات و مشخص کردن اشتباهات هست، بسیار خوب عمل می‌کنیم.»

«هنگامی که پژوهش درباره حساسیت زیاد را شروع کردم، تألیف چنین کتابی را در نظر نداشتم. روانشناس پژوهشگری بودم که یکباره بر روی امری به شدت شخصی تحقیق نمودم- دلایلی شخصی برای بسیار متفاوت بودن با دیگران داشتم. اما HSPهای دیگر خیلی زود قانعم کردند که آنان نیز به کسب شناخت از ویژگی خود نیاز دارند. فعالیت‌های سازمان‌یافته HSPها زمانی شروع شد که نشریه‌ای محلی، یافته‌های پژوهشی مرا منتشر ساخت و چند صد نفر از HSPها از من خواستند که در این حیطه سخنرانی کنم، بعد خواستند که واحدهای درسی در این زمینه برگزار کنم، بعد کتاب بنویسم، که نوشتم -آدم‌های بسیار حساس. ابتدا کار سختی بود، اما بعد تیراژ کتاب در سیزده چاپ به صد هزار نسخه رسید.»

«علم روانشناسی به گونه‌ای نظر می‌دهد که فکر کنیم شخصیت ما محصول دوران کودکی، تعلیم و تربیت و آسیب‌هایی‌ست که در طول زندگی داشته‌ایم. تا پیش از گسترش روانشناسی، مردم بر این گمان بودند که شخصیت ما تا حدود زیادی توسط ژن یا «جفتگیری خوب» امکان‌پذیر است. آن ایده قدیمی با این اکتشاف که بسیاری از ویژگی‌های شخصیتی، از جمله حساسیت زیاد موروثی و ژنتیکی‌ست، بازگشته است. حال که می‌دانید یک ویژگی موروثی تا چه پایه زندگیتان را تحت تأثیر قرار داده، در باب اینکه زندگیتان تحت تأثیر چه نیروهایی شکل گرفته، چه نظری دارید؟»

آیا تابه‌حال کسی به شما گفته است بیش از حد حساس هستید؟ آیا تخیلات بسیار قوی‌ای دارید و خواب‌های واضحی می‌بینید؟ آیا هر روز کمی خلوت کردن به اندازۀ آب و غذا برایتان ضروری است؟ آیا به گفتۀ دیگران خیلی خجالتی هستید؟ آیا سر و صدا و سردرگمی به سرعت اعصاب‌تان را بهم می‌ریزد؟ اگر پاسخ شما مثبت است شاید شما هم طبق نظر دکتر الین ان آرون، روانشناس بالینی و نویسندۀ کتاب پرفروش آدم‌های بسیار حساس یک آدم بسیار حساس یا HSP باشید. معمولاً به افراد بسیار حساس می‌گویند بیش از حد احساساتی یا خجالتی هستند و همین باعث می‌شود چنین افرادی دچار احساس سوءتفاهم شوند، به خود شک کنند و نیازهای خود را نادیده بگیرند،چنین افکاری کاملاً اشتباه است. اما چطور باید با چنین افکاری مقابله کرد و چنین ویژگی‌ای را پذیرفت؟

شاید این اطلاعات شما را متعجب کند اما بسیاری از تجربیات شما مثل نیاز به زمان بیشتر برای تصمیم‌گیری، به سختی بلند شدن از رختخواب، عصبانی شدن به خاطر تغییرات ناگهانی برنامه‌ها و شانه‌ خالی کردن از فعالیت‌های اجتماعی رفتارهای رایج افراد بسیار حساس یا HSPها است. به گفتۀ دکتر الین ان آرون، حساس بودن ویژگی 20 درصد از مردم جهان است. دکتر آرون ابتدا کتاب آدم‌های بسیار حساس را در سال 1996 منتشر کرد تا به افراد حساس نشان دهد که چطور باید با این احساس کنار بیایند و آن را عیب یا ویژگی منفی ندانند. کتاب آدم‌های بسیار حساس با استقبال بی‌نظیری مواجه شد. پس از آن دکتر آرون کتاب کار برای آدم‌های بسیار حساس را نوشت. این کتاب مجموعه‌ای از تمرین‌ها و فعالیت‌ها برای افراد و گروه‌های مختلف است و به شما کمک می‌کند تا ویژگی‌های HSPتان را شناسایی کنید، تصویر جدید و مثبتی از خودتان بسازید، این تصویر را پرورش دهید تا بتوانید زندگی کامل‌تر و غنی‌تری داشته باشید. 
پس از استفاده از کتاب کار برای آدم‌های بسیار حساس شما می‌توانید:

• حساسیت‌های خاص‌تان را با آزمون‌های خودارزیابی شناسایی کنید.
• به تجارت گذشته خود با دید مثبت‌تری بنگرید.
• از طریق تکنیک‌های آرام‌سازی، تنفس و تجسم با هیجان بیش از حد مقابله کنید.
• ویژگی خود را بدون مورد قضاوت قرار گرفتن برای دیگران توضیح دهید.

• قدردانی
• مقدمه
• منظورم از حساسیت دقیقاً چیست؟
• آن‌چه می‌بایست دربارۀ ویژگی‌تان بدانید
• این یک کتاب کار عمقی‌ست
• آینده‌ای خاص- کار با دیگر HSPها
• برای آنان که چندان حساس نیستند
• پیشکش این کتاب
• آیا شما آدم بسیار حساسی هستید؟ یک خودآزمایی
1. حساسیت خود را بشناسید
2. عمیق‌تر جستن خود شما
3. مراقبت از خویشتن حساس‌تان
4. کودکی و حساسیت‌تان
5. HSPها در اجتماع
6. حرفه، شغل و حساسیت
7. ارتقاء روابط صمیمانه
8. کار بر روی زخم‌های عمیق‌تر
9. توجه پزشکی و دارو درمانی
10.  کار با روح
11. خطوط راهنما برای گروه‌ها
• منابع
• پیوست
• نشانگان استرس، افسردگی و آشفتگی پس از آسیب مبتنی بر DSMIV

پیام اصلی کتاب کار برای آدم‌های بسیار حساس این است که حساس بودن ضعف نیست. با استفاده از تمرینات کتاب کار برای آدم‌های بسیار حساس درک خود از حساسیت زیاد را عمیق‌تر کنید و راه‌های مختلفی را برای به حداقل رساندن این چالش یاد بگیرید. شما با ابزارهایی که کتاب کار آدم‌های بسیار حساس در اختیارتان می‌گذارد می‌توانید احساس اضطراب خود را را تسکین ببخشید، بدون احساس گناه حد و مرز تعیین کنید، به راحتی تصمیم بگیرید و به احساس خود اعتماد کنید. این کتاب کار به شما کمک می‌کند تا به آرامی دشواری‌های شخصیت حساس خود را بپذیرید و نقاط قوت این ویژگی را کشف کنید. با پذیرش این ویژگی و نیازهای منحصربه‌فردتان می‌توانید در تمام جنبه‌های زندگی‌، کار و روابط‌تان تعادل ایجاد کنید. بنابراین اگر از خواندن کتاب کار برای آدم‌های بسیار حساس لذت بردید، به شما پیشنهاد می‌کنیم کتاب‌های زیر را نیز بخوانید.

- بسیار حساس بودن در دنیای غیر حساس اثر ایلس ساند دربارۀ ویژگی‌هایی مثل بسیار حساس بودن، عزت نفس اندک و فشارهای بسیار زیاد بر افراد بسیار حساس است. نویسنده در این کتاب راه‌های خوبی برای غلبه بر این مشکلات ارائه کرده است.

- راهنمای آدم‌های بسیار حساس در مواجهه با آدم‌های سمی اثر شهیدا عربی دربارۀ چگونگی پس گرفتن قدرت از خودشیفتگان و سایر اغواگران است. اصولاً جامعه حساس بودن را به نوعی نقطه ضعف تبدیل کرده است و این افراد در مواجهه با افراد سمی بسیار دچار مشکل می‌شوند و آسیب پذیرند. با این کتاب افراد بسیار حساس می‌توانند از خودشان در برابر چنین آسیب‌هایی مراقبت کنند. 

آثار دیگر ترجمه شدۀ این نویسنده در ایران:

·         عشق و آدم بسیار حساس

·         آدم بسیار حساس